Tipps gegen Angst & Panik – Teil1: Rauchen aufhören (in 90 Minuten!)

In der Artikelreihe „Tipps gegen Angst & Panik“ möchte ich euch einige Dinge zeigen, die eure Panikattacken und Angstzustände verschlimmern, oder sogar als Auslöser in Frage kommen können.

Dinge, die vielleicht für manche auf den ersten Blick eher „harmlos“ erscheinen. Die man bei Panikattacken und Angststörungen gar nicht beachtet. Oder sie schlicht und einfach ignoriert, weil man der Meinung ist, dass sie sogar ein wenig helfen.

Welche Dinge das sind, warum man (gerade bei Ängsten) lieber die Finger davon lassen sollte und was man dagegen tun kann? Genau um das geht es bei der Artikelserie „Tipps gegen Angst & Panik“

Anfangen möchte ich gleich, mit einem der größten und schädlichsten Laster, in der heutigen Zeit: Das Rauchen von Zigaretten!

Können Zigaretten Panikattacken & Ängste auslösen oder sie verstärken?

Ein klares JA!

Jeder von uns weiß oder hat schon zumindest davon gehört, wie schädlich Zigaretten sind. Die ganzen Inhaltsstoffe (allen voran Nikotin) sorgen nicht nur für eine schnelle und dauerhafte Abhängigkeit, sondern sind pures Gift, für unseren Körper und unsere Psyche.

Neben Lungenkrebs (auf was ich hier jetzt aber nicht ausführlich eingehen werde), kann jahrelanger Zigarettenkonsum auch andere, Erkrankungen bzw. Symptome hervorrufen.

Erkrankungen oder Symptome, die nicht nur Angst machen, sondern Panikattacken und Angstzustände auslösen oder verstärken können, wie zum Beispiel:

Erkrankungen:

• Herz-, Kreislauferkrankungen
• Durchblutungsstörungen
• Erkrankungen der Atemwege, wie Bronchitis (akut, chronisch), Asthma, COPD
• Abhängigkeit (Sucht)
• …

Symptome:

• innere Unruhe
• Anspannung
• Konzentrationsschwäche
• Herzrasen
• Schlafstörung
• Schweißausbrüche
• Atemnot
• Schwindel
• …

Welche Ängste können Zigaretten auslösen bzw. stärken?

Wenn man sich nun, nur die paar Beispiele oben anschaut, da findet man schnell Parallelen (besonders bei den Symptomen) zu verschiedenen spezifischen Ängsten, wie:

• Angst vorm Herzinfarkt
• Angst vor Krankheiten (Hypochondrie)
• Angst in Ohnmacht zu fallen
• Angst vor dem Tod
• Angst ersticken zu müssen
• Angst zu zittern
• Panikattacken Nachts
• …

Wie man sieht, handelt es sich hier nicht um seltene Ängste, die durch regelmäßigem Zigarettenkonsum ausgelöst oder verstärkt werden können. Es sind Ängste, die auch am häufigsten vorkommen.

Was hilft gegen Zigarettensucht (Nikotinsucht)

Jeder der es schon mal versucht hat, mit dem rauchen aufzuhören, weiß wie schwer das sein kann. Doch das bedeutet nicht, dass es auch schwer sein muss!

Auch hier gibt es Ängste die viele haben, wenn sie mit dem rauchen aufhören möchten und die es zu überwinden gilt. Oder was glaubst Du, warum viele Menschen Angst haben einen Herzinfarkt zu bekommen, in Ohnmacht zu fallen oder zu ersticken, aber trotzdem weiterrauchen?

Es kommt (wie bei allen Änderungen im Leben) auf die innere Einstellung an und ob man wirklich bereit ist einen Schlussstrich zu ziehen, oder lieber weitermacht und all die Risiken in Kauf nimmt.

Mittlerweile gibt es viele Nikotin-Ersatzpräparate und Produkte, wie:

• Nikotinpflaster
• Dampfer (E-Zigaretten)

die einem das Aufhören erleichtern können, da die Entzugserscheinungen (die in Wahrheit nicht so schlimm sind, wie viele glauben) unterdrückt werden und man die Nikotinmenge langsam verringern kann, bis man schließlich davon ganz befreit ist.

Auch Bücher und Videos zum Thema „Nichtraucher werden“, können eine enorme Hilfe sein. Deshalb möchte ich dir nun eine Videoreihe zeigen, die vielen Menschen geholfen hat.

Dabei handelt es sich um die Videoreihe „Nichtraucher in 90 Minuten“ vom Nichtrauchercoach, Autor und Arzt, Stephan Frädrich, die eine Zusammenfassung, des erfolgreichen Videokurs „Nichtraucher in 5 Stunden“ ist.

Ich wünsche dir nun viel Spaß beim anschauen und hoffentlich motivierende 90 Minuten.

Übrigens: Unten findest Du weitere hilfreiche Links, zu erfolgreichen Büchern und DVD`s, die dir auf dem Weg zum Nichtraucher helfen werden.

Video „Nichtraucher in 90 Minuten“

(Quelle: YouTube Kanal – Focusonline)

Fazit:

Es gibt einige Dinge, die Menschen mit Panikattacken & Angstzuständen ändern sollten, um ihre Ängste nicht noch mehr unnötig zu stärken oder weitere Ängste auszulösen. Zigaretten rauchen bzw. die Nikotinsucht, gehört definitiv zu diesen Dingen. Wer es schafft, dieses Laster loszuwerden, der wird in sehr kurzer Zeit, einige positive Änderungen an sich spüren. Dabei sind mehr Energie, besseres Atmen oder mehr Kondition nur ein kleiner Teil dieser Änderungen. Viel entscheidender ist die Freiheit die man wieder bekommt, dass allgemeine Wohlbefinden das steigt und die ganzen Krankheiten, die man dadurch vorbeugen kann.

In einem Satz: Nicht mehr rauchen = Mehr Gesundheit, mehr Selbstbewusstsein, mehr Freiheit, mehr Power und mehr Lebensqualität!

Linktipps

Bücher:

• Günter wird Nichtraucher. Ein tierisches Gesundheitsbuch
• Endlich Nichtraucher! Der einfache Weg, mit dem Rauchen Schluss zu machen
• Bestseller Bücher zum Theme „Nichtraucher werden“

DVD`s:

• DVD: Nichtraucher in 90 Minuten
• Nichtraucher in 5 Stunden [2 DVDs]
• Allen Carr – Endlich Nichtraucher! (DVD)