Raus aus der Angst … Rein ins Leben:

Wie Du Panikattacken & Ängste erfolgreich überwindest … und was Dir NOCH HEUTE dabei helfen wird!

Ein Ratgeber von Caroline Feilmann

Wenn Du es satthast, dass Panikattacken & Ängste über Dich und Dein Leben bestimmen und Du sie endlich loswerden möchtest, dann ist diese Seite die wohl wertvollste, die Du dazu lesen wirst …

Liebe Leserin, lieber Leser,

kommt Dir eine dieser Situationen bekannt vor?

• Du hörst oder liest immer wieder von erfolgreichen Mitteln gegen Panikattacken & Ängste und wunderst Dich gleichzeitig, dass Du niemanden kennst, der damit Erfolge erzielt?

• Dir werden „schnell angstfrei“ Tricks, einzigartige Methoden und irgendwelche Wunderpillen verkauft, die sich im Nachhinein als wirkungslos oder dreiste Geldschneiderei enttarnen?

• Du suchst endlich einen realistischen und effektiven Weg, um Dich von Panikattacken und Ängsten zu befreien … aber vor allem jemanden, der Dir glaubhaft erklären kann, wie das gelingt?

Nun, konntest Du Dich in einigen dieser Fragen ein wenig wiedererkennen?

Wenn Du wie ich nach einer wirksamen Lösung gegen Panikattacken und Ängste gesucht hast, dann weißt Du sicherlich, dass dieses Vorhaben gar nicht so einfach ist.

Und wenn Du mich fragst, bist Du gar nicht schuld daran, dass Du Deine Ängste noch nicht überwunden hast.

Denn…

… wie man Panikattacken, Phobien oder Ängste überwindet, bekommt man nicht in der Schule beigebracht.

… man muss oft sehr lange suchen, um für sich die richtigen Lösungen zu finden.

… und die Chance, dass Du beim ersten Versuch Dich Deinen Ängsten zu stellen, sofort Erfolg haben wirst und sie überwindest, sind statistisch gesehen sehr gering.

Nun stellt sich natürlich die Frage:

Warum ist es so schwer seine Panikattacken und Ängste erfolgreich loszuwerden?

Als Erstes werde ich Dir hier nicht vorgaukeln „mach dies und jenes und Du wirst sofort Deine Ängste loswerden“. Auch werde ich Dir hier garantiert keine dieser „sofort angstfrei“ Methoden oder Wunderpillen zeigen.

Denn wenn das alles so einfach wäre, dann würde sich das wie ein Lauffeuer herumsprechen und in kürzester Zeit, würde niemand mehr unter Panikattacken und Ängsten leidet. Oder?

Also vergessen wir mal die ganzen Schaumschläger, die das behaupten und kehren wieder zur REALITÄT zurück.

Neulich fragte mich eine Freundin, die selbst an einer Phobie leidet und mit ihren eigenen Augen gesehen hat, wie ich von einem von Panikattacken und Ängsten geplagten Duckmaus, zu einer selbstbewussten und lebensfrohen Frau wurde, wie ich das bitte gemacht habe?

Ich sagte … Ach, jetzt wo Du Erfolge siehst, interessierst Du Dich plötzlich doch dafür? Sie sagte natürlich. Ich sagte gut, bist Du bereit auch den Preis dafür zu zahlen?

Sie fragte, welchen Preis? Soll ich ein Mittel kaufen? Ich erwiderte Quatsch, außer Du kennst ein Mittel, das jedem hilft? Sie schüttelte den Kopf.

Ich sagte überleg doch mal, allein in Deutschland suchen täglich tausende Menschen nach Möglichkeiten, die ihnen helfen sollen, ihre Panikattacken und Ängste loszuwerden. Und trotzdem schaffen es nur die wenigsten?

Ich fragte sie: Was habe ich die letzten 5 Jahre gemacht und was fällt Dir heute an mir auf?

Sie sagte: Klar, ich weiß … Du hast Dich sehr intensiv mit dem Thema Angst und Panikattacken beschäftigt und hast es geschafft Deine Ängste zu überwinden. Und das Du viel entspannter, ausgeglichener und sehr selbstbewusst wirkst … das fällt mir besonders auf.

Ich sagte richtig! Endlich mal zu handeln und die richtigen Lösungen für sich zu finden, um das zu erreichen, das ist DER PREIS. Mal schnell ein Mittel kaufen und dann auf Wunder hoffen, ist reines Wunschdenken.

Als Nächstes habe ich ihr 3 wertvolle Tipps gegeben, um gegen Panikattacken und Ängste spürbare Erfolge zu erzielen, die ich auch mit Dir teilen möchte.

3 wertvolle Tipps, die Du sofort umsetzen kannst!

Rücke jetzt ein Stück näher und mach Dir Notizen. Die Tipps, die ich Dir jetzt geben werde, haben nahezu alle umgesetzt, die ihre Panikattacken und Ängste erfolgreich losgeworden sind. Vertrau mir!

1. Du bist genau richtig wie Du bist

Und lass Dir von niemanden etwas anderes einreden. Auch nicht von Dir selbst!

Wusstest Du, dass über 98 % der Menschen, die an Angst und Panikattacken leiden, besonders kreativ, feinfühlig und intelligent sind? Das haben viele Studien gezeigt. Es ist also sehr wahrscheinlich, dass Du genau zu dieser Menschengruppe gehörst.

Auch wenn Du Dich momentan eher hilflos, ängstlich und in manchen Situationen handlungsunfähig fühlst, merke Dir bitte eins: Panikattacken und Ängste sind weder gefährlich, noch ist es unmöglich sie dauerhaft loszuwerden.

Ganz im Gegenteil: Jeder kann es schaffen seine Ängste erfolgreich zu überwinden, auch Du!

Wichtig dabei ist, dass Du nicht gegen Deine Angst arbeitest, sondern mit Ihr. Denn sie ist nun mal ein Teil von Dir. Angst ist ein Gefühl, das wir alle haben und das man nicht einfach so abstellen kann.

Anstatt vor der Angst zu fliehen oder zu versuchen sie zu unterdrücken, gehe Schritt für Schritt auf sie zu und lerne sie dabei von einem anderen Blickwinkel kennen.

Wie das geht? Indem Du sie in aller Ruhe für Dich analysierst.

Dabei können Dir diese 5 Fragen helfen:

• Wovor genau habe ich eigentlich Angst?
• Seit wann habe ich diese Angst?
• Was war der Auslöser?
• Welche Symptome treten auf?
• Wie war mein Leben bevor ich diese Angst oder Panikattacken hatte?

Schreib Dir diese Fragen mit reichlich Abstand auf ein Blatt Papier und versuche so viele Antworten dazuzuschreiben, die Dir einfallen. Nimm Dir dabei genügend Zeit!

Gib Deiner Angst ein „Gesicht“ und Du wirst schneller die passenden Lösungen finden und was Du alles ändern kannst, um sie zu überwinden. Schreib Dir Deine Ängste von der Seele und Du wirst spüren, wie befreiend das wirken kann.

2. Fange an Körper & Geist zu entspannen

Das ist mit Abstand einer der wichtigsten Tipps, den ich Dir nur geben kann!

Denn egal welche Probleme Du lösen möchtest? Du solltest immer ruhig an die Sache herangehen. Nur so wirst Du effektiv Dein Ziel erreichen. Und das gilt besonders bei der Überwindung von Panikattacken und Ängsten.

Wie fühlst Du Dich, wenn Du ängstlich bist?

Entspannt, ruhig, gelassen?

Oder angespannt, unruhig und zittrig?

Natürlich das Zweite!

Menschen die an Panikattacken und Ängsten leiden sind die meiste Zeit angespannt. Ihr seelisches und körperliches Gleichgewicht ist dadurch gestört.

Darum ist es sehr wichtig dieser Anspannung entgegenzuwirken. Und Nein, nicht während einer Angst- oder Panikattacke…

Entspannung sollte ab heute ein regelmäßiger Teil in Deinem Tagesablauf sein!

Du wirst sehen, je öfter Du entspannst und Körper & Geist zur Ruhe bringst, umso schneller wird sich diese Ruhe und Gelassenheit in Dir festigen.

Außerdem wirst Du so die meisten Symptome wie zittern, innere Unruhe, Schlaflosigkeit… Stark lindern oder sie sogar ganz wegbekommen.

Das wird sich nicht nur positiv auf Dein Wohlbefinden auswirken, sondern Dir bei der Überwindung von Panikattacken und Angstzuständen enorm helfen.

Als eine der erfolgreichsten Entspannungsmethoden bei der Angstbewältigung, hat sich die progressive Muskelentspannung nach Jacobson tausendfach bewährt.

Sie ist ganz einfach und vor allem schnell zum Erlernen und wird bei der Therapie von Angst & Panikattacken, mit großem Erfolg eingesetzt. Bei den meisten stellen sich die ersten Erfolge, schon nach wenigen Anwendungen ein.

Sobald Du diese Entspannungsmethode einmal gelernt hast, wirst Du in der Lage sein, bewusst von Anspannung auf Entspannung umzuschalten, WANN und WO Du möchtest.

Aber auch Autogenes Training, Qigong oder Meditation sind sehr empfehlenswert. Wichtig ist nur, dass Du für Dich die passende Entspannungstechnik findest und sie regelmäßig anwendest.

So schaffst Du Dir wieder ein körperliches und seelisches Gleichgewicht.

3. Keine Selbstversuche mehr

Erfahre stattdessen was Menschen geholfen hat, die es wirklich geschafft haben.

Jetzt einmal unter uns: Egal welches Ziel Du in Deinem Leben erreichen möchtest, es gibt immer nur 2 Wege dieses Ziel zu erreichen.

1. Der steinige und schmerzhafte Weg, wo Du alles selbst herausfinden und viele Rückschläge einstecken musst.
2. Oder der einfache Weg, wo Du nur den Fußstapfen derer folgen musst, die den Weg bereits schon für Dich gegangen sind und Dein Ziel erfolgreich erreicht haben.

Für welchen Weg Du Dich entscheidest, ist erst mal egal. Wichtig ist, dass Du überhaupt den ersten Schritt machst.

Beide Wege werden Dich zum Ziel bringen. Die Frage ist nur: Wie schnell und zu welchem Preis?

Möchtest Du wirklich den harten Weg gehen und unnötig viel Zeit, Kosten und Nerven verschwenden und womöglich viele Fehlschläge in Kauf nehmen?

Oder den einfachen Weg gehen, der Dir viel Zeit, Kosten und Nerven spart und Dich garantiert schneller und sicher ans Ziel bringt?

Ich nenne Dir jetzt den vielleicht wichtigsten Grund, warum Du ab sofort anfangen MUSST, den einfachen Weg zu gehen und bewährte Lösungen für Dich zu nutzen, um Dich endlich aus dem Teufelskreis von Panikattacken und Angstzuständen zu befreien.

Bitte denk einmal nach:

• Wenn es selbst Menschen schaffen ihre Ängste zu überwinden, die schon oft gescheitert sind und immer an sich gezweifelt haben…

• Oder vorher äußerst unsichere und ängstliche Menschen, in kürzester Zeit mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen aufbauen konnten, als die ganzen Jahre zuvor…

• Und auch die ständig angespannten, nervösen und innerlich unruhigen Menschen, wieder ruhig, gelassen und voller Energie den Alltag bewältigen können…

…dann wirst auch Du ab SOFORT diese Ziele erreichen können. Und zwar 100% garantiert.

Darum suche nicht nach irgendwelchen „schnell angstfrei Methoden“ oder nach der „Wunderpille“. Das funktioniert nicht!

Sondern erfahre, was Menschen wirklich geholfen hat, ihre Panikattacken, Ängste oder Phobien erfolgreich zu überwinden. Nutze dieses Wissen und setze es für Dich um.

Wie ich Dir helfen möchte:

Hallo, ich bin Caro!

Lass mich Dir kurz vorher noch meine Geschichte erzählen, wie ich es schaffte, mich von meinen Panikattacken & Ängsten zu befreien und wieder in ein normales und glückliches Leben zurückzufinden …

Als ich noch vor 5 Jahren an einer Agoraphobie mit fast täglichen Panikattacken gelitten habe, war es mein größter Wunsch diese Probleme endlich endgültig loszuwerden.

Meine Ängste hatten mich so sehr im Griff, dass ich manchmal für Tage und auch Wochen, nicht mehr in der Lage war das Haus zu verlassen.

Schlimm wurde es auch oft nachts, als ich plötzlich Panikattacken bekam und fast schon vor Todesangst kein Auge mehr schließen konnte. Ich war so weit, dass ich wirklich alle Stadien durchlebt habe.

“Was kann ich nur gegen meine Panikattacken & Ängste tun?”

Das war die einzige Frage, die mir immer wieder durch den Kopf ging. Ich suchte nach der schnellen Lösung, doch alles, was ich versucht habe, war bei mir zum Scheitern verurteilt.

Manchmal fragte ich mich, ob ich vielleicht ein hoffnungsloser Fall wäre? Ich hatte schwere Schuldgefühle und war verzweifelt.

Oft bekam ich dann von Bekannten so schlaue Sätze wie „das wird schon wieder“ oder „stell Dich doch nicht so an“ an den Kopf geworfen.

Ich wusste, dass ich dringend Hilfe brauche und beschloss es nochmals mit einer Therapie zu versuchen

Doch als mir dann der vierte Therapeut am Telefon sagte: „Den nächsten Termin, kann ich ihnen leider erst in 3 Monaten geben… Soll ich Sie auf die Warteliste setzen?“ War das Ganze für mich, mehr als nur entmutigend.

Ich dachte mir: „Ich möchte jetzt was gegen meine Ängste tun und nicht erst in 3 Monaten!“ und wieder kam die Frage „Was kann ich tun?“

Ich bestellte mir Bücher…

um nach Selbsthilfemöglichkeiten zu suchen.

Schließlich musste ich die Zeit ja irgendwie überbrücken. Und mich in meinen 4 Wänden zu verkriechen, kam für mich nicht mehr infrage.

Diesen Teil meiner “Angstkarriere” wollte ich endlich hinter mich bringen und endlich wieder in ein einfaches und normales Leben zurückfinden. Ein Leben ohne unnötige Ängste und diese plötzlichen Panikattacken.

Die Bücher waren teils hilfreich, teils brachten sie mir gar nichts.

Einige waren in einem „psychologischen Fachchinesisch“ geschrieben, wo ich danach genauso schlau war wie vorher. Andere waren eher wie Lebensläufe der jeweiligen Autoren, die zwar motivierten, mich aber letztendlich auch nicht wirklich weiterbrachten.

Und der gutgemeinte Ratschlag an Betroffene, den ich immer wieder im Internet las oder in Sendungen hörte „machen Sie eine Therapie“, hing mir schon zu den Ohren raus. Klar, das wissen wir auch!

Viel brennender waren für mich die Fragen:

• Was kann ich bis zur Therapie machen?

• Was kann mir helfen diese Zeit zu überbrücken?

• Gibt es etwas, was ich jetzt schon tun kann, um meine Ängste zu schwächen oder sie vielleicht vorher zu überwinden?

• Etwas, wo ich mehr Ruhe und Gelassenheit bekommen kann, um diese dauernde Anspannung in mir zu lösen?

• Irgendwas, das mir wenigstens bei meinen Einschlafproblemen helfen kann (außer irgendwelche Tabletten, die ich nicht nehmen möchte), damit ich dieses erdrückende Gefühl von Niedergeschlagenheit weg bekomme?

• Etwas, was mir hilft, endlich mal wieder mit meinen Kindern und meinem Mann vor die Türe gehen zu können, ohne dieses innere Beben, Herzrasen, Atemnot und den ständigen Gedanken „jeden Moment ohnmächtig zu werden“ und dadurch in Panik zu geraten?

Diese und weitere Fragen, haben mir einfach keine Ruhe mehr gelassen.

Der Gedanke, dass mein ganzes Leben von Panikattacken & Ängsten bestimmt wird, wurde so stark, dass ich etwas verändern musste.

Die Schmerzen im Kopf, dass mein Leben an mir einfach so vorbeizieht und ich nur wie eine Zuschauerin zusehen kann, während andere ihr Leben voll lebten, war nicht mehr auszuhalten.

Dieser Moment änderte mein Leben für immer!

Und so begann meine Reise „Raus aus der Angst und rein ins Leben“… Zu einem neuen Leben mit neuen Möglichkeiten, das, wie sich im Nachhinein herausstellte, weitaus glücklicher, entspannter und befriedigender war, als ich es mir damals jemals hätte erträumen können.

Auf dieser Reise konnte ich sehr viel über mich und meine Ängste lernen. Ich haben vieles ausprobiert und manches wieder aussortiert.

Die Dinge aber, die wirklich funktioniert haben und mich von meinen Panikattacken und Ängsten befreit haben. Die mein Leben zu etwas verwandelt haben, von dem ich heute gar nicht mehr genug kriegen kann.

Diese Dinge habe ich jetzt alle zusammengefasst, zu einem digitalen Buch (E-Book), mit dem Du sofort starten kannst…

Ich nennen es: „Raus aus der Angst… Rein ins Leben!“

Mit meinem Ratgeber „Raus aus der Angst… Rein ins Leben!“ möchte ich Dir bewährte Lösungen an die Hand geben, die Dich Schritt für Schritt bei Deinem Weg aus der Angst begleiten.

Darin findest Du eine umfangreiche Sammlung der besten Tipps, Anleitungen und Übungen zur Hilfe und Selbsthilfe, gegen Panikattacken, Angststörungen und Phobien, die mir und hunderten Menschen geholfen haben.

Damit Du Dir einen genaueren Überblick verschaffen kannst, möchte ich Dir in den folgenden Zeilen, einen kurzen Ausschnitt vom Inhalt zeigen und was Du unter anderem in diesem Handbuch alles lernen wirst:

Was Du schon immer über Angststörungen, Panikattacken und Phobien wissen solltest…

• Die häufigsten Ängste und ihre Auslöser. Sehr wichtiges Kapitel zur Angstanalyse!

• Was haben die ersten 10 Lebensjahre mit unseren jetzigen Ängsten zu tun? Dieses Kapitel hat schon viele zum Umdenken gebracht.

• Warum ist Angst nicht gleich Phobie und wo genau liegt der Unterschied?

• Die häufigsten Phobien und wie man sie überwindet.

• Wenn plötzlich die Panik kommt: Wie kommt es zu plötzlichen Panikattacken, was sind die häufigsten Ursachen und was Du unbedingt vermeiden solltest.

• Die wichtigsten Fakten über Panikattacken und wie es zu einer Panikstörung kommen kann.

• An welcher Angst ALLE Menschen mit einer Angststörung leiden und wie Du Dich von dieser Angst befreist.

• …und mehr!

Entdecke das Geheimnis erfolgreicher Selbsthilfestrategien…

• Wie Du Panikattacken und Ängste schwächst, noch bevor Du Dich ihnen stellst.

• Wie Du mit einer einfachen 4 Punkte Formel, alle Deine Ängste unter Kontrolle bringst und sie schrittweise überwindest. Ein absoluter Geheimtipp, der auch bei anderen Problemen und Sorgen sehr gut funktioniert.

• 3 wirksame Schritte, um eine Angstsituation zu bewältigen. Eine einfache aber äußerst wirkungsvolle Anleitung die Dir bei der Angstbewältigung helfen wird. Mehr als 85 % unserer Leser schwören darauf.

• Die Macht der Gedanken und wie Du sie zu Deinem stärksten Verbündeten gegen Panikattacken, Phobien und Angststörungen machst.

• Was Du vor einer drohenden Panikattacke tun kannst, um Dich schnell zu beruhigen und sie sofort wieder abklingen lässt. Mit dieser Übung wird die Angst vor der nächsten Panikattacke immer schwächer. Ein sehr mächtiger Tipp, den ich Dir in meinem Ratgeber unbedingt weitergeben möchten.

• Wie Du Angst und Panikattacken vorbeugen kannst und was Dir dabei helfen wird. Sehr wichtiges Kapitel, um nicht wieder in den Teufelskreis zurückzufallen.

• Warum die progressive Muskelentspannung die beste Entspannungsmethode gegen Angststörung, Panikattacken und Phobien ist und wie Du sie Schritt für Schritt erlernst.

• Wie Du mithilfe einer Angstleiter den Teufelskreis von Angst und Panik zum Stehen bringst. Eine weitere und sehr hilfreiche Strategie, um Ängste Schritt für Schritt zu überwinden.

• Wie Du eine Konfrontationsübung am besten durchführst. Sich der Angst zu stellen, ist eines der größten Probleme. Doch mit den Tipps, die Du hier bekommst, wird die Konfrontation zum geringsten Problem für Dich werden.

• Welche einfache Atemtechnik, Dich bei einer Panik- oder Angstattacke sofort wieder beruhigt und wie Du sie richtig ausführst.

• Wie Du Deine inneren Kraftquellen entdeckst, die Dein Leben verändern und Dich vor zukünftigen Panikattacken & Angstzuständen schützen. Du wirst erstaunt sein, was in Dir alles steckt und nur darauf wartet, von Dir entdeckt zu werden.

• …und mehr!

Woher kann ich wissen, ob mir der Ratgeber auch wirklich weiterhilft?

Wie Du sicher gemerkt hast, habe ich meine besten Strategien und Tipps in den Ratgeber gesteckt. Sie haben bereits unzähligen Lesern und mir selbst geholfen.

Mit meinem Ratgeber bekommst Du endlich einmal genau die erfolgreichen 20 % Sofort-Maßnahmen, die Dir in kurzer Zeit über 80 % der Erfolgs-Ergebnisse liefern werden.

Heißt das, er ist für jeden?

Nein, dass ist er nicht!

Der Ratgeber ist für Dich, wenn Du …

• Angststörungen, Panikattacken, Phobien und ständige Sorgen, die Dich belasten, dauerhaft loswerden willst.

• Dein Selbstbewusstsein stärken, mehr Selbstsicherheit gewinnen und Ziele erfolgreich erreichen möchtest.

• Nicht auf die “Wunderpille” warten, fragwürdigen Methoden bzw. Experimenten ein Ende setzen und erfahren möchtest, was wirklich hilft.

• Bereit bist zu HANDELN!

• Er ist aber auch für alle, die sich für das Thema interessieren, oder erfahren möchten wie sie anderen helfen können (z.B. Angehörigen, Freunden…).

Ich rate Dir jedoch ab, in diesen Ratgeber zu investieren, wenn Du…

• Nicht an Panikattacken, Angststörungen oder Phobien leidest (Außer Angehörige, Freunde…).

• Dazu neigst, Dir zwar Ratgeber bzw. Bücher zu kaufen, doch sie dann im Regal verstauben lässt (nicht liest).

• Es lieber alles selbst herausfinden möchtest und auf bewährte Lösungen verzichtest.

Was macht Dein Handbuch anders im Vergleich zu anderen Ratgebern bei Angst & Panikstörungen?

• Fakt ist: Fast alle Bücher zum Thema Panikattacken und Ängste, beinhalten nur Lösungen aus einem Verfahren (z.B. kognitive Verhaltenstherapie). Du lernst in meinem Ratgeber erfolgreiche Selbsthilfetechniken, aus mehreren Ansätzen kennen.

• Fakt ist auch: Das diese ganze Tipps und Möglichkeiten zur Hilfe und Selbsthilfe, schon sehr vielen Menschen erfolgreich geholfen haben, da sie alle zu 100 % auf Erfahrungen ehemaliger Betroffener und meinen Erfahrungen basieren (Voraussetzung: Man setzt es auch um!)

• Die glasklaren Schritt-für-Schritt Anleitungen sind dabei so detailliert und genau erklärt, dass Du sie nur noch 1zu1 umzusetzen brauchst. Es ist ein Masterplan, der Dich in jeder Sekunde auf Deinem Weg aus der Angst begleitet.

• Dieser Ratgeber verspricht Dir keine “sofort angstfrei” Methoden, sondern hält sich an der Realität und wie es wirklich ist.

• Du wirst auch hier keinen Roman erhalten oder eine Biografie zum Lesen bekommen. Auch kein Buch, das in psychologischem Fachchinesisch geschrieben wurde, wo Du am Ende genauso schlau bist, wie vorher.

• Dieser Ratgeber lebt! Damit will ich sagen, dass er von Zeit zu Zeit aktualisiert und ergänzt wird. Und Du als mein/e Leser/in erhältst jede neue Ausgabe KOSTENLOS als Download in Deinem Premiumbereich bereitgestellt. Solange Du möchtest!

• Du kannst sofort anfangen! Egal ob Du gerade in Deutschland, Österreich, der Schweiz oder sonst wo auf der Welt bist, Du erhältst sofortigen Zugang zum geschützten Premiumbereich, auch wenn es gerade 3 Uhr früh ist.

Außerdem mit dabei

Zum Ratgeber bekommst Du außerdem einen kompletten Hörkurs der Progressiven Muskelentspannung, mit allen 3 Übungen dieser sehr wirkungsvollen Entspannungsmethode. Und die beliebte Entspannungs CD „Relaxation“.

Das Ganze bekommst Du auch im internen und geschützten Premiumbereich, wo Du Dir alles sofort herunterladen und direkt loslegen kannst (d.h. es gibt keine zusätzlichen Versandkosten und Du kannst dich jederzeit dort einloggen).

Hier die Zusätze, die beim Ratgeber mit dabei sind, in näherem Detail:

1. Kompletter Hörkurs: Progressive Muskelentspannung

Ich haben für Dich, zusammen mit einer Entspannungstherapeutin, einen kompletten Hörkurs (MP3 Audioformat) erstellt.

Dabei lernst Du ALLE 3 Übungsvarianten der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Wie in einem richtigen 6 Wochen Kurs auch. Nur mit dem feinen Unterschied, dass Du die Übungen bequem zu Hause machen kannst.

Diese Entspannungsmethode wird bei der Therapie zur Panikattacken und Angstbewältigung mit sehr großem Erfolg eingesetzt und Du kannst sie schnell und einfach lernen.

Inhalt vom Hörkurs:

• Die lange Übung: Hier wirst Du gezielt in 17 Schritten durch die einzelnen Muskelpartien geführt, und lernst jede Einzelne richtig an- und wieder zu entspannen. Nur so kann ein erfolgreiches Fundament für die nachfolgenden Übungen aufgebaut werden und Du bekommst ein sehr gutes Gefühl für diese Entspannungsmethode. Für den Anfang besonders wichtig!

• Die mittere Übung: Bei dieser Übung bist Du schon im „fortgeschrittenen“ Bereich, und lernst in nur 7 Schritten (mehrere Muskelpartien gleichzeitig) zu entspannen. Anschließend wirst Du durch eine Phantasiereise geführt, wo Du bewusst Dein inneres Bild wahrnimmst und positive Gedankengänge förderst.

• ​Die kurze Übung: Hier wirst Du zum Profi und lernst in nur noch 4 Schritten gezielt zu entspannen. Wenn Du diese Übung beherrscht, wirst Du in der Lage sein, schnell von Anspannung auf Entspannung umzuschalten, wann und wo immer Du es möchtest! Und bei regelmäßigem üben (ca. 3x pro Woche), hast Du es innerhalb 30 Tagen locker geschafft!

Weitere Vorteile für Dich:

• Bewusste Körperwahrnehmung und schnelle Tiefenentspannung durch richtiges Atemtraining vor jeder Übung.

• Eine Anleitung im PDF Format, wo Du haargenau erfährst: Wie Du die Übungen am besten durchführst, um so die häufigsten Fehler zu vermeiden und gleich von Anfang an schnelle Erfolge erzielst.

Wusstest Du schon?

Fazit: Die Progressive Muskelentspannung, gehört neben dem Autogenen Training, zu den bekanntesten Entspannungsmethoden.

Sie ist einfach anwendbar und hat sich nachweislich, als sehr wirksames Entspannungsverfahren gegen eine Vielzahl von Erkrankungen und Beschwerden, wie Kopf- und Rückenschmerzen, bis hin zu Bandscheibenvorfällen, Schlafstörungen und vor allem Angst- und Spannungszuständen, Stress, innere Unruhe oder Panikattacken, tausendfach bewährt.

Und da Entspannung bei Panikattacken und Ängsten wichtig ist, bekommst Du noch unsere beliebte…

2. Entspannungs CD “Relaxation im Zen Garten”

Warum ich Dir gerade diese CD dazugepackt habe, hat einen besonderen Grund: Sie hat von unseren Lesern, mit Abstand die meisten positiven Bewertungen bekommen.

Selbst die Skeptiker unter ihnen, die mit Entspannungsmusik eher weniger anfangen können, wurden positiv überrascht und fanden sie zum Entspannen absolut hilfreich.

Beim Anhören, wirst Du eine 60 minütige Reise durch einen meditativen Zen Garten machen. Begleitet von einer äußerst entspannend wirkenden Musik und klängen aus der Natur.

Diese CD (als MP3 Download) wir Dir helfen um:

• abzuschalten
• Stress abzubauen
• die Seele baumeln lassen
• zur Ruhe kommen
• zu meditieren
• zu entspannen
• und einfach nur wohlfühlen

3. Hilfreiche Arbeitsblätter (vorgefertigt)

Wir haben für Dich hilfreiche Arbeitsblätter erstellt, die Dich bei der Selbsthilfe enorm unterstützen und motivieren werden.

Aktuell bekommst Du folgende Arbeitsblätter:

• Die perfekte Angstanalyse
• Dein Erfolgstagebuch

Bald kommen noch weitere Arbeitsblätter dazu!

Weitere kostenlose Bonis & Extras:

Mein Ziel war es von Anfang an, Dir die maximale Hilfe zu bieten und das beste Selbsthilfepaket gegen Panikattacken, Ängste und Phobien zu geben.

Darum habe ich für Dich auch noch folgendes…

Bonus#1: Hilfreiche Expertenvideos

In Deinem internen Premiumbereich warten auf Dich 4 Experten-Videos zum Thema „Angstbewältigung“ und weitere Videos mit Entspannungsübungen, bei denen Du mitmachen kannst.

Hier ein kurzer Auszug aus den Inhalten:

• Was tun bei Angstattacken und welche Selbsthilfemöglichkeiten definitiv sofort helfen können.

• Was sind eigentlich Ängste? Die Angst ausführlich erklärt.

• Entspannungsübungen zum Mitmachen (Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Meditation)

• Weitere Videos folgen!

Bonus #2: Wir lassen Dich nicht allein!

Es ist immer gut, wenn man sich Bücher oder Produkte kauft, die einem weiterhelfen. Doch was, wenn man mal etwas nicht versteht oder vielleicht was falsch umsetzt?

Darum bieten wir Dir unsere kostenlose Unterstützung an!

Solltest Du Fragen haben oder Hilfe brauchen, dann kannst Du uns jederzeit per E-Mail kontaktieren. Du erhältst innerhalb von 48 Stunden garantiert eine Antwort.

Nur Dein Erfolg zählt!

Bonus #3: Hilfreiche Geschenke

Auf Dich wartet ein weiteres, hilfreiches Geschenk.

Was es ist?

Will ich Dir jetzt noch nicht verraten. Aber es hat schon bei vielen Menschen das Leben positiv verändert.

Mit über 20 Millionen verkauften Exemplaren, gehört es zu den Bestsellern zum Thema „Motivation & Erfolg“.

Lass Dich also überraschen!

Weitere hilfreiche Geschenke (Hörbücher, Entspannungsmusik und mehr…) werden natürlich folgen.

Bonus #4: Kostenlose Updates

Egal ob Ratgeber, Hörkurse oder Entspannungsmusik…

Du bekommst kostenlose Updates, so lange Du möchtest (KEIN ABO!)

Denn auch wir lernen niemals aus und bringen unser neues Wissen und unsere neuen Erkenntnisse in das Selbsthilfepaket.

Von diesen Aktualisierungen profitierst Du!

Wenn Du Dich jetzt für das Selbsthilfepaket entschieden hast, dann habe ich auch noch dieses Geschenk für Dich…

Mein persönliches Geschenk für Dich:

Der Bestseller-Ratgeber “Stress? Ohne mich!”

Vielleicht denkst Du Dir gerade:

„Gut Caro, Du hast mich überzeugt. Doch ist das Ganze nicht recht teuer?“

Es ist klar, dass ein normales und glückliches Leben ohne Angst und Panikattacken für Dich mehr Wert ist, als alles andere. Du bist auch nicht umsonst auf dieser Seite gelandet, sondern weil Du was dagegen tun möchtest.

Du bekommst mit meinem Selbsthilfepaket, EXAKTE Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die Du nur noch 1 zu 1 in die Praxis umsetzen musst, um Dich von Deinen Panikattacken und/oder Ängsten zu befreien und die Qualität Deines Lebens um 100 % zu steigern.

Wenn das nicht unglaublich wichtig für Dein Leben ist, was soll denn dann bitte schön wichtig sein?

Diese Anleitungen bekommst Du dabei nicht nur als Ratgeber zum Lesen, sondern erhältst ZUSÄTZLICH auch noch praktische Anwendungen, wo Du direkt mitmachen kannst. Denn es gibt eine wichtige Sache, die Dir inzwischen auch sonnenklar sein wird:

„Eine effektive Selbsthilfe, bei Angst & Panikattacken, MUSS Dir neben hilfreicher Theorie, auch die notwendige Praxis bieten. Sonst wirst Du mit Ihr KEINE spürbaren Erfolge haben!“

Das komplette Selbsthilfepaket kostet normalerweise 49,99 € wie jedes andere Gesamtpaket in diesem Umfang auch.

Aktion: Heute über 50 % reduziert!

Doch da ich es wirklich jedem ermöglichen möchte, diese spürbaren Erfolge selbst zu erleben, habe ich mich dazu entschlossen eine Aktion zu starten und Dir dieses Paket jetzt für weniger als den halben Preis (!) anzubieten.

Ich überlasse Dir das komplette Selbsthilfepaket, statt für 49,99 € Normalpreis, heute zum absoluten Sonderpreis von nur 24,99 €

Der Preis ist somit stark reduziert und gilt voraussichtlich nur noch für die nächsten 12 Bestellungen!

• Anstatt in täglicher Erwartung, die nächste Panikattacke durchstehen zu müssen, hast Du gelernt, in einer neuen, furchtlosen Art zu leben!

• Du kannst wieder gesellschaftliche Anlässe (mit Familie, Freunden, Bekannten) genießen, OHNE ausreden erfinden, oder Dich verkriechen zu müssen!

• Du startest den Tag entspannt, ruhig und gelassen, weil Du gelernt hast, wie Du effektiv Anspannungen entgegenwirken und schnell wieder zur Ruhe kommen kannst!

• Einkaufen, reisen oder andere Tätigkeiten, die Dich bisher belastet haben oder vor denen Du Angst hattest, werden nicht mehr zur Tortur für Dich, sondern wieder ganz normale Dinge in Deinem Leben!

• Von Tag zu Tag steigerst Du Deine Lebensqualität!

• Du hast Seiten an Dir entdeckt, die Du bisher gar nicht kanntest, die Dir Freude bereiten und die Dein Leben zusätzlich bereichern!

• Du wirst Situationen in Deinem Leben meistern, von denen Du dachtest, dass es unmöglich für Dich ist, sie zu bewältigen!

Am Anfang hab ich Dir die Frage gestellt: „Suchst Du endlich einen realistischen und effektiven Weg, um Dich von Panikattacken und Ängsten zu befreien … aber vor allem jemanden, der Dir glaubhaft erklären kann, wie das gelingt?“

Nun, da Du hier immer noch liest, gehe ich davon aus, dass Du mit „Ja“ geantwortet hast und jetzt die Zeit für Dich ist, auf mein Angebot zu reagieren.

Denke darüber nach: Es alles selber herauszufinden, wird Dich sehr viel mehr Zeit und bestimmt auch Rückschläge kosten.

Die Entscheidung überlasse ich Dir …

Sicher Dir jetzt Dein Gesamtpaket “Raus aus der Angst… Rein ins Leben” und fange schon in nur wenigen Minuten an, Dich von Deinen Panikattacken und Ängsten erfolgreich zu befreien!