Wie Du Panikattacken & Ängste erfolgreich überwindest … und was Dir NOCH HEUTE dabei helfen wird!

Ein Ratgeber von Caroline Feilmann

Wenn Du es satthast, dass Panikattacken & Ängste über Dich und Dein Leben bestimmen und Du sie endlich loswerden möchtest, dann ist diese Seite die wohl wertvollste, die Du dazu lesen wirst …

Liebe Leserin, lieber Leser,

kommt Dir eine dieser Situationen bekannt vor?

• Du hörst oder liest immer wieder von erfolgreichen Mitteln gegen Panikattacken & Ängste und wunderst Dich gleichzeitig, dass Du niemanden kennst, der damit Erfolge erzielt?

• Dir werden „schnell angstfrei“ Tricks, einzigartige Methoden und irgendwelche Wunderpillen verkauft, die sich im Nachhinein als wirkungslos oder dreiste Geldschneiderei enttarnen?

• Du suchst endlich einen realistischen und effektiven Weg, um Dich von Panikattacken und Ängsten zu befreien … aber vor allem jemanden, der Dir glaubhaft erklären kann, wie das gelingt?

Nun, konntest Du Dich in einigen dieser Fragen ein wenig wiedererkennen?

Wenn Du wie ich nach einer wirksamen Lösung gegen Panikattacken und Ängste gesucht hast, dann weißt Du sicherlich, dass dieses Vorhaben gar nicht so einfach ist.

Und wenn Du mich fragst, bist Du gar nicht schuld daran, dass Du Deine Ängste noch nicht überwunden hast.

Denn…

… wie man Panikattacken, Phobien oder Ängste überwindet, bekommt man nicht in der Schule beigebracht.

… man muss oft sehr lange suchen, um für sich die richtigen Lösungen zu finden.

… und die Chance, dass Du beim ersten Versuch Dich Deinen Ängsten zu stellen, sofort Erfolg haben wirst und sie überwindest, sind statistisch gesehen sehr gering.

Nun stellt sich natürlich die Frage:

Warum ist es so schwer seine Panikattacken und Ängste erfolgreich loszuwerden?

Als Erstes werde ich Dir hier nicht vorgaukeln „mach dies und jenes und Du wirst sofort Deine Ängste loswerden“. Auch werde ich Dir hier garantiert keine dieser „sofort angstfrei“ Methoden oder Wunderpillen zeigen.

Denn wenn das alles so einfach wäre, dann würde sich das wie ein Lauffeuer herumsprechen und in kürzester Zeit, würde niemand mehr unter Panikattacken und Ängsten leidet. Oder?

Also vergessen wir mal die ganzen Schaumschläger, die das behaupten und kehren wieder zur REALITÄT zurück.

Neulich fragte mich eine Freundin, die selbst an einer Phobie leidet und mit ihren eigenen Augen gesehen hat, wie ich von einem von Panikattacken und Ängsten geplagten Wrack, zu einer selbstbewussten und lebensfrohen Frau wurde, wie ich das bitte gemacht habe?

Ich sagte … Ach, jetzt wo Du Erfolge siehst, interessierst Du Dich plötzlich doch dafür? Sie sagte natürlich. Ich sagte gut, bist Du bereit auch den Preis dafür zu zahlen?

Sie fragte, welchen Preis? Soll ich ein Mittel kaufen? Ich erwiderte Quatsch, außer Du kennst ein Mittel, das jedem hilft? Sie schüttelte den Kopf.

Ich sagte überleg doch mal, allein in Deutschland suchen täglich tausende Menschen nach Möglichkeiten, die ihnen helfen sollen, ihre Panikattacken und Ängste loszuwerden. Und trotzdem schaffen es nur die wenigsten?

Ich fragte sie: Was habe ich die letzten 5 Jahre gemacht und was fällt Dir heute an mir auf?

Sie sagte: Klar, ich weiß … Du hast Dich sehr intensiv mit dem Thema Angst und Panikattacken beschäftigt und hast es geschafft Deine Ängste zu überwinden. Und das Du viel entspannter, ausgeglichener und sehr selbstbewusst wirkst … das fällt mir besonders auf.

Ich sagte richtig! Endlich mal zu handeln und die richtigen Lösungen für sich zu finden, um das zu erreichen, das ist DER PREIS. Mal schnell ein Mittel kaufen und dann auf Wunder hoffen, ist reines Wunschdenken.

Als Nächstes habe ich ihr 3 wertvolle Tipps gegeben, um gegen Panikattacken und Ängste spürbare Erfolge zu erzielen, die ich auch mit Dir teilen möchte.

3 wertvolle Tipps, die Du sofort umsetzen kannst!

Rücke jetzt ein Stück näher und mach Dir Notizen. Die Tipps, die ich Dir jetzt geben werde, haben nahezu alle umgesetzt, die ihre Panikattacken und Ängste erfolgreich losgeworden sind. Vertrau mir!

1. Du bist genau richtig wie Du bist

Und lass Dir von niemanden etwas anderes einreden. Auch nicht von Dir selbst!

Wusstest Du, dass über 98 % der Menschen, die an Angst und Panikattacken leiden, besonders kreativ, feinfühlig und intelligent sind? Das haben viele Studien gezeigt. Es ist also sehr wahrscheinlich, dass Du genau zu dieser Menschengruppe gehörst.

Auch wenn Du Dich momentan eher hilflos, ängstlich und in manchen Situationen handlungsunfähig fühlst, merke Dir bitte eins: Panikattacken und Ängste sind weder gefährlich, noch ist es unmöglich sie dauerhaft loszuwerden.

Ganz im Gegenteil: Jeder kann es schaffen seine Ängste erfolgreich zu überwinden, auch Du!

Wichtig dabei ist, dass Du nicht gegen Deine Angst arbeitest, sondern mit Ihr. Denn sie ist nun mal ein Teil von Dir. Angst ist ein Gefühl, das wir alle haben und das man nicht einfach so abstellen kann.

Anstatt vor der Angst zu fliehen oder zu versuchen sie zu unterdrücken, gehe Schritt für Schritt auf sie zu und lerne sie dabei von einem anderen Blickwinkel kennen.

Wie das geht? Indem Du sie in aller Ruhe für Dich analysierst.

Dabei können Dir diese 5 Fragen helfen:

• Wovor genau habe ich eigentlich Angst?
• Seit wann habe ich diese Angst?
• Was war der Auslöser?
• Welche Symptome treten auf?
• Wie war mein Leben bevor ich diese Angst oder Panikattacken hatte?

Schreib Dir diese Fragen mit reichlich Abstand auf ein Blatt Papier und versuche so viele Antworten dazuzuschreiben, die Dir einfallen. Nimm Dir dabei genügend Zeit!

Gib Deiner Angst ein „Gesicht“ und Du wirst schneller die passenden Lösungen finden und was Du alles ändern kannst, um sie zu überwinden. Schreib Dir Deine Ängste von der Seele und Du wirst spüren, wie befreiend das wirken kann.

2. Fange an Körper & Geist zu entspannen

Das ist mit Abstand einer der wichtigsten Tipps, den ich Dir nur geben kann!

Denn egal welche Probleme Du lösen möchtest? Du solltest immer ruhig an die Sache herangehen. Nur so wirst Du effektiv Dein Ziel erreichen. Und das gilt besonders bei der Überwindung von Panikattacken und Ängsten.

Wie fühlst Du Dich, wenn Du ängstlich bist?

Entspannt, ruhig, gelassen?

Oder angespannt, unruhig und zittrig?

Natürlich das Zweite!

Menschen die an Panikattacken und Ängsten leiden sind die meiste Zeit angespannt. Ihr seelisches und körperliches Gleichgewicht ist dadurch gestört.

Darum ist es sehr wichtig dieser Anspannung entgegenzuwirken. Und Nein, nicht während einer Angst- oder Panikattacke…

Entspannung sollte ab heute ein regelmäßiger Teil in Deinem Tagesablauf sein!

Du wirst sehen, je öfter Du entspannst und Körper & Geist zur Ruhe bringst, umso schneller wird sich diese Ruhe und Gelassenheit in Dir festigen.

Außerdem wirst Du so die meisten Symptome wie zittern, innere Unruhe, Schlaflosigkeit… Stark lindern oder sie sogar ganz wegbekommen.

Das wird sich nicht nur positiv auf Dein Wohlbefinden auswirken, sondern Dir bei der Überwindung von Panikattacken und Angstzuständen enorm helfen.

Als eine der erfolgreichsten Entspannungsmethoden bei der Angstbewältigung, hat sich die progressive Muskelentspannung nach Jacobson tausendfach bewährt.

Sie ist ganz einfach und vor allem schnell zum Erlernen und wird bei der Therapie von Angst & Panikattacken, mit großem Erfolg eingesetzt. Bei den meisten stellen sich die ersten Erfolge, schon nach wenigen Anwendungen ein.

Sobald Du diese Entspannungsmethode einmal gelernt hast, wirst Du in der Lage sein, bewusst von Anspannung auf Entspannung umzuschalten, WANN und WO Du möchtest.

Aber auch Autogenes Training, Qigong oder Meditation sind sehr empfehlenswert. Wichtig ist nur, dass Du für Dich die passende Entspannungstechnik findest und sie regelmäßig anwendest.

So schaffst Du Dir wieder ein körperliches und seelisches Gleichgewicht.

3. Keine Selbstversuche mehr

Erfahre stattdessen was Menschen geholfen hat, die es wirklich geschafft haben.

Jetzt einmal unter uns: Egal welches Ziel Du in Deinem Leben erreichen möchtest, es gibt immer nur 2 Wege dieses Ziel zu erreichen.

1. Der steinige und schmerzhafte Weg, wo Du alles selbst herausfinden und viele Rückschläge einstecken musst.
2. Oder der einfache Weg, wo Du nur den Fußstapfen derer folgen musst, die den Weg bereits schon für Dich gegangen sind und Dein Ziel erfolgreich erreicht haben.

Für welchen Weg Du Dich entscheidest, ist erst mal egal. Wichtig ist, dass Du überhaupt den ersten Schritt machst.

Beide Wege werden Dich zum Ziel bringen. Die Frage ist nur: Wie schnell und zu welchem Preis?

Möchtest Du wirklich den harten Weg gehen und unnötig viel Zeit, Kosten und Nerven verschwenden und womöglich viele Fehlschläge in Kauf nehmen?

Oder den einfachen Weg gehen, der Dir viel Zeit, Kosten und Nerven spart und Dich garantiert schneller und sicher ans Ziel bringt?

Ich nenne Dir jetzt den vielleicht wichtigsten Grund, warum Du ab sofort anfangen MUSST, den einfachen Weg zu gehen und bewährte Lösungen für Dich zu nutzen, um Dich endlich aus dem Teufelskreis von Panikattacken und Angstzuständen zu befreien.

Bitte denk einmal nach:

• Wenn es selbst Menschen schaffen ihre Ängste zu überwinden, die schon oft gescheitert sind und immer an sich gezweifelt haben…

• Oder vorher äußerst unsichere und ängstliche Menschen, in kürzester Zeit mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen aufbauen konnten, als die ganzen Jahre zuvor…

• Und auch die ständig angespannten, nervösen und innerlich unruhigen Menschen, wieder ruhig, gelassen und voller Energie den Alltag bewältigen können…

…dann wirst auch Du ab SOFORT diese Ziele erreichen können. Und zwar 100% garantiert.

Darum suche nicht nach irgendwelchen „schnell angstfrei Methoden“ oder nach der „Wunderpille“. Das funktioniert nicht!

Sondern erfahre, was Menschen wirklich geholfen hat, ihre Panikattacken, Ängste oder Phobien erfolgreich zu überwinden. Nutze dieses Wissen und setze es für Dich um.

Wie ich Dir helfen möchte:

Hallo, ich bin Caro!

Lass mich Dir kurz vorher noch meine Geschichte erzählen, wie ich es schaffte, mich von meinen Panikattacken & Ängsten zu befreien und wieder in ein normales und glückliches Leben zurückzufinden …

Als ich noch vor 5 Jahren an einer Agoraphobie mit fast täglichen Panikattacken gelitten habe, war es mein größter Wunsch diese Probleme endlich endgültig loszuwerden.

Meine Ängste hatten mich so sehr im Griff, dass ich manchmal für Tage und auch Wochen, nicht mehr in der Lage war das Haus zu verlassen.

Schlimm wurde es auch oft nachts, als ich plötzlich Panikattacken bekam und fast schon vor Todesangst kein Auge mehr schließen konnte. Ich war so weit, dass ich wirklich alle Stadien durchlebt habe.

“Was kann ich nur gegen meine Panikattacken & Ängste tun?”

Das war die einzige Frage, die mir immer wieder durch den Kopf ging. Ich suchte nach der schnellen Lösung, doch alles, was ich versucht habe, war bei mir zum Scheitern verurteilt.

Manchmal fragte ich mich, ob ich vielleicht ein hoffnungsloser Fall wäre? Ich hatte schwere Schuldgefühle und war verzweifelt.

Oft bekam ich dann von Bekannten so schlaue Sätze wie „das wird schon wieder“ oder „stell Dich doch nicht so an“ an den Kopf geworfen.

Ich wusste, dass ich dringend Hilfe brauche und beschloss es nochmals mit einer Therapie zu versuchen

Doch als mir dann der vierte Therapeut am Telefon sagte: „Den nächsten Termin, kann ich ihnen leider erst in 3 Monaten geben… Soll ich Sie auf die Warteliste setzen?“ War das Ganze für mich, mehr als nur entmutigend.

Ich dachte mir: „Ich möchte jetzt was gegen meine Ängste tun und nicht erst in 3 Monaten!“ und wieder kam die Frage „Was kann ich tun?“

Ich bestellte mir Bücher…

um nach Selbsthilfemöglichkeiten zu suchen.

Schließlich musste ich die Zeit ja irgendwie überbrücken. Und mich in meinen 4 Wänden zu verkriechen, kam für mich nicht mehr infrage.

Diesen Teil meiner “Angstkarriere” wollte ich endlich hinter mich bringen und endlich wieder in ein einfaches und normales Leben zurückfinden. Ein Leben ohne unnötige Ängste und diese plötzlichen Panikattacken.

Die Bücher waren teils hilfreich, teils brachten sie mir gar nichts.

Einige waren in einem „psychologischen Fachchinesisch“ geschrieben, wo ich danach genauso schlau war wie vorher. Andere waren eher wie Lebensläufe der jeweiligen Autoren, die zwar motivierten, mich aber letztendlich auch nicht wirklich weiterbrachten.

Und der gutgemeinte Ratschlag an Betroffene, den ich immer wieder im Internet las oder in Sendungen hörte „machen Sie eine Therapie“, hing mir schon zu den Ohren raus. Klar, das wissen wir auch!

Viel brennender waren für mich die Fragen:

• Was kann ich bis zur Therapie machen?

• Was kann mir helfen diese Zeit zu überbrücken?

• Gibt es etwas, was ich jetzt schon tun kann, um meine Ängste zu schwächen oder sie vielleicht vorher zu überwinden?

• Etwas, wo ich mehr Ruhe und Gelassenheit bekommen kann, um diese dauernde Anspannung in mir zu lösen?

• Irgendwas, das mir wenigstens bei meinen Einschlafproblemen helfen kann (außer irgendwelche Tabletten, die ich nicht nehmen möchte), damit ich dieses erdrückende Gefühl von Niedergeschlagenheit weg bekomme?

• Etwas, was mir hilft, endlich mal wieder mit meinen Kindern und meinem Mann vor die Türe gehen zu können, ohne dieses innere Beben, Herzrasen, Atemnot und den ständigen Gedanken „jeden Moment ohnmächtig zu werden“ und dadurch in Panik zu geraten?

Diese und weitere Fragen, haben mir einfach keine Ruhe mehr gelassen.

Der Gedanke, dass mein ganzes Leben von Panikattacken & Ängsten bestimmt wird, wurde so stark, dass ich etwas verändern musste.

Die Schmerzen im Kopf, dass mein Leben an mir einfach so vorbeizieht und ich nur wie eine Zuschauerin zusehen kann, während andere ihr Leben voll lebten, war nicht mehr auszuhalten.

Dieser Moment änderte mein Leben für immer

Und so begann meine Reise, raus aus der Angst und rein ins Leben… Zu einem neuen Leben mit neuen Möglichkeiten, das, wie sich im Nachhinein herausstellte, weitaus glücklicher, entspannter und befriedigender war, als ich es mir damals jemals hätte erträumen können.

Auf dieser Reise konnte ich sehr viel über mich und meine Ängste lernen. Ich befasste mich mit meinen inneren Glaubenssätzen, meinen emotionalen Blockaden und die dadurch entstandenen Verhaltensmuster.

Fand den wahren Grund meiner Ängste und gleichzeitig die entsprechenden Techniken und Methoden, um sie zu schwächen.

Danach ging ich Schritt für Schritt auf meine Ängste zu. Machte neue, positive Erfahrungen und merkte, wie meine Ängste immer weniger wurden, bis sie schließlich ganz verschwanden.

Meine Lebensqualität hat sich dadurch enorm verbessert. Ich lebe frei, unbeschwert und selbstbewusst. Bin voller Ruhe und Gelassenheit und verschwende keine Gedanken mehr darüber, was andere Leute wohl über mich denken, sondern tue die Dinge einfach.

Das wünsch ich mir für Dich auch!

Heute stehe ich einem einen Punkt, wo ich mit voller Stolz und Dankbarkeit zurückblicken kann, auf dass, was ich durch mein neues Wissen alles erreicht habe. Vor allem aber, weil ich dadurch schon vielen Menschen bei ihrem Weg aus der Angst helfen konnte.

Ich habe vieles ausprobiert und manches wieder aussortiert. Einige Dinge haben sehr gut funktioniert, andere überhaupt nicht…

Die Dinge aber, die wirklich funktioniert haben und mich von Panikattacken und Ängsten befreit haben. Die mein Leben zu etwas verwandelt haben, von dem ich heute gar nicht mehr genug kriegen kann…

Diese Dinge habe ich jetzt alle zusammengefasst, zu einem digitalen Buch (E-Book), mit dem Du sofort starten kannst.

Ich nenne es „Raus aus der Angst… Rein ins Leben“

Dieses Handbuch ist ein digitaler Ratgeber (E-Book) mit klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen, wie Du Dich von Panikattacken & Ängsten (egal welche es auch sind) dauerhaft befreien kannst.

Du erhältst komprimiertes Wissen über Angststörungen, spezifische Phobien, Panikattacken und was wirklich dagegen hilft.

Das Buch ist leicht verständlich geschrieben und sehr praxisbezogen. Es fragt nicht „warum sind die Dinge so wie sie sind“, sondern „was kann ich hier und jetzt tun, um die Situation zu verbessern“.

Schritt für Schritt und Tag für Tag, ohne Überforderung, ohne Kampf, ohne Flucht.

Mit Strategien, die Dich nicht nur schneller voranbringen, sondern auch sicher und dauerhaft.

Was dieser Ratgeber NICHT ist:

Bevor es weitergeht, ist es für mich absolut wichtig, dass Du vorher alles, 100 % offen und ehrlich, über den Ratgeber erfährst.

Er ist definitiv keines dieser seltsamen „schnell angstfrei“ oder „Blitzheilungs“ Ratgeber, der Dich über Nacht oder mit einem „einfachen Trick“, auf wundersamer Weise, von Deinen Panikattacken und Ängsten befreit.

Also, wenn es das ist, wonach Du suchst, ist er bestimmt nichts für Dich.

Um echte Ergebnisse zu erzielen, musst Du diese Strategien schon in der Realität anwenden. (Meine Erfahrung ist, wenn etwas besser klingt, als wahr zu sein, wie „Unbekannte Techniken, die Dich innerhalb von Minuten von Deinen Ängsten befreien“, ist es das auch).

• Doch wenn Du richtige Lösungen nutzen möchtest, um Deine Panikattacken und Ängste zu überwinden, die sich auch bewährt haben, …
• Wenn Du effektive Strategien kennenlernen möchtest, die speziell auf Deine Ängste und Probleme anwendbar sind und aus mehreren Ansätzen stammen…
• Dann ist der Ratgeber „Raus aus der Angst… Rein ins Leben“, nicht nur eine Lösung, sondern DIE Lösung für Dich.

Hier ist ein kleiner Ausschnitt, was Du in diesem Handbuch lernen wirst:

Teil 1: Was Du schon immer über Angststörungen, Panikattacken und Phobien wissen solltest…

• Die häufigsten Ängste und ihre Auslöser. Sehr wichtiges Kapitel zur Angstanalyse!

• Wie wir Angstverhalten oft unbewusst erlernen. Dieses Kapitel hat schon viele zum Umdenken gebracht.

• Warum ist Angst nicht gleich Phobie und wo genau liegt der Unterschied?

• Die häufigsten Phobien und wie man sie überwindet.

• Wie kommt es zu plötzlichen Panikattacken, was sind die häufigsten Ursachen und was Du unbedingt vermeiden solltest.

• Die wichtigsten Fakten über Panikattacken und wie es zu einer Panikstörung kommen kann.

• An welcher Angst ALLE Menschen mit Panikattacken und einer Angststörung leiden und wie Du Dich von dieser Angst befreist.

• …und mehr!

Teil 2: Entdecke das Geheimnis erfolgreicher Selbsthilfestrategien…

• Wie Du Panikattacken und Ängste schwächst, noch bevor Du Dich ihnen stellst.

• Wie Du mit einer einfachen 4 Punkte Formel, alle Deine Ängste unter Kontrolle bringst und sie schrittweise überwindest. Ein absoluter Geheimtipp, der auch bei anderen Problemen und Sorgen sehr gut funktioniert.

• 3 wirksame Schritte, um eine Angstsituation zu bewältigen. Eine einfache aber äußerst wirkungsvolle Anleitung die Dir bei der Angstbewältigung helfen wird. Mehr als 78 % unserer Leser schwören darauf.

• Die Macht der Gedanken und wie Du sie zu Deinem stärksten Verbündeten gegen Panikattacken, Phobien und Angststörungen machst.

• Was Du vor einer drohenden Panikattacke tun kannst, um Dich zu beruhigen und sie schnell wieder abklingen lässt. Mit dieser Übung wird die Angst vor der nächsten Panikattacke immer schwächer. Ein sehr guter Tipp, den ich Dir in meinem Ratgeber unbedingt weitergeben möchten.

• Wie Du Angst und Panikattacken vorbeugen kannst und was Dir dabei helfen wird. Sehr wichtiges Kapitel, um nicht wieder in den Teufelskreis zurückzufallen.

• Warum die progressive Muskelentspannung, zu den besten Entspannungsmethoden gegen Angststörung, Panikattacken und Phobien gehört und wie Du sie Schritt für Schritt erlernst.

• Wie Du mithilfe einer Angstleiter den Teufelskreis von Angst und Panik zum Stehen bringst. Eine weitere und sehr hilfreiche Strategie, um Ängste Schritt für Schritt zu überwinden. Und keine Sorge, Du musst dabei keine echte Leiter hoch- und runterklettern.

• Wie Du eine Konfrontationsübung richtig ausführst. Sich der Angst zu stellen, ist das größte Probleme. Doch mit den Tipps, die Du hier bekommst, musst Du die Angst nicht ertragen lernen und die Konfrontation wird zum geringsten Problem.

• Welche einfache Atemtechnik, Dich bei einer Panik- oder Angstattacke schnell wieder beruhigt und wie Du sie richtig ausführst.

• Wie Du Deine inneren Kraftquellen entdeckst, die Dein Leben verändern und Dich vor zukünftigen Panikattacken & Angstzuständen schützen. Du wirst erstaunt sein, was in Dir alles steckt und nur darauf wartet, von Dir entdeckt zu werden.

• …und mehr!

Außerdem mit dabei:

Eigentlich ist der Ratgeber „Raus aus der Angst… Rein ins Leben“ nicht nur ein Buch. Es ist vielmehr ein kompaktes Selbsthilfepaket, dass Dich von null abholt.

Aber wenn ich von null spreche, dann setze ich dennoch voraus, dass Du bereit bist pro-aktiv zu werden und mitzumachen.

Denn es gibt eine wichtige Sache, die Dir bestimmt auch sonnenklar sein wird:

„Eine effektive Selbsthilfe, bei Angst & Panikattacken, MUSS Dir neben hilfreicher Theorie, auch die notwendige Praxis bieten. Sonst wirst Du mit Ihr KEINE spürbaren Erfolge haben“

Und weil ich es wirklich ALLEN ermöglichen möchte, diese spürbaren Erfolge selbst zu erleben, habe ich Dir folgendes zum Ratgeber dazugepackt:

1. Vorgefertigte Arbeitsblätter

Neben den vorgefertigten Arbeitsblättern zur perfekten Angstanalyse und Deinem persönlichen Erfolgs-Tagebuch, bekommst Du einen kompletten Hörkurs der progressiven Muskelentspannung, mit allen 3 Übungen und die beliebte Entspannungs CD „Relaxation“.

Das Ganze bekommst Du auch im internen und geschützten Premiumbereich, wo Du Dir alles sofort herunterladen und direkt loslegen kannst (d.h. es gibt keine zusätzlichen Versandkosten und Du kannst dich jederzeit dort einloggen).

Hier die weiteren Zusätze, die beim Ratgeber mit dabei sind, in näherem Detail:

2. Kompletter Hörkurs: Progressive Muskelentspannung

Ich habe, zusammen mit einer professionellen Entspannungstherapeutin, einen kompletten Hörkurs (MP3 Audioformat) für Dich erstellt.

Dabei lernst Du ALLE 3 Übungsvarianten der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Wie in einem richtigen 6 Wochen Kurs auch. Nur mit dem feinen Unterschied, dass Du die Übungen bequem zu Hause machen kannst.

Inhalt vom Hörkurs:

• Die lange Übung: Hier wirst Du gezielt in 17 Schritten durch die einzelnen Muskelpartien geführt, und lernst jede Einzelne richtig an- und wieder zu entspannen. Nur so kann ein erfolgreiches Fundament für die nachfolgenden Übungen aufgebaut werden und Du bekommst ein sehr gutes Gefühl für diese Entspannungsmethode. Für den Anfang besonders wichtig!

• Die mittere Übung: Bei dieser Übung bist Du schon im „fortgeschrittenen“ Bereich, und lernst in nur 7 Schritten (mehrere Muskelpartien gleichzeitig) zu entspannen. Anschließend wirst Du durch eine Phantasiereise geführt, wo Du bewusst Dein inneres Bild wahrnimmst und positive Gedankengänge förderst.

• ​Die kurze Übung: Hier wirst Du zum Profi und lernst in nur noch 4 Schritten gezielt zu entspannen. Wenn Du diese Übung beherrscht, wirst Du in der Lage sein, schnell von Anspannung auf Entspannung umzuschalten, wann und wo immer Du es möchtest! Und bei regelmäßigem üben (ca. 3x pro Woche), hast Du es innerhalb 30 Tagen locker geschafft!

Weitere Vorteile für Dich:

• Bewusste Körperwahrnehmung und schnelle Tiefenentspannung durch richtiges Atemtraining vor jeder Übung.

• Eine Anleitung im PDF Format, wo Du haargenau erfährst: Wie Du die Übungen am besten durchführst, um so die häufigsten Fehler zu vermeiden und gleich von Anfang an schnelle Erfolge erzielst.

Wusstest Du schon?

Und da Entspannung bei Panikattacken und Ängsten wichtig ist, bekommst Du noch unsere beliebte…

3. Entspannungs CD „Relaxation“

Warum ich Dir gerade diese CD dazugepackt habe, hat einen besonderen Grund: Sie hat von unseren Lesern, mit Abstand die meisten positiven Bewertungen bekommen.

Selbst die Skeptiker unter ihnen, die mit Entspannungsmusik eher weniger anfangen können, waren erstaunt und fanden sie zum Entspannen absolut hilfreich.

Beim Anhören, wirst Du eine 60 minütige Reise durch einen meditativen Zen Garten machen. Begleitet von einer äußerst entspannend wirkenden Musik und klängen aus der Natur.

Diese CD (als MP3 Download) wir Dir helfen um:

• abzuschalten
• Stress abzubauen
• die Seele baumeln lassen
• zur Ruhe kommen
• zu meditieren
• zu entspannen
• und einfach nur wohlfühlen

Weitere kostenlose Bonis:

Mein Ziel war es von Anfang an, Dir die maximale Hilfe zu bieten und das beste Selbsthilfepaket gegen Panikattacken, Ängste und Phobien zu geben.

Darum habe ich für Dich auch noch folgendes…

Bonus#1: Hilfreiche Videos

Es warten auf Dich auch 4 Experten-Videos zum Thema „Angstbewältigung“ , weitere Videos mit Entspannungsübungen, bei denen Du direkt mitmachen kannst und Videos, die Dich motivieren werden.

Hier ein kurzer Auszug aus den Inhalten:

• Was tun bei Angstattacken und welche Selbsthilfemöglichkeiten definitiv sofort helfen können.

• Was sind eigentlich Ängste? Die Angst ausführlich erklärt.

• Entspannungsübungen zum Mitmachen (Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Achtsamkeit und Meditation)

• Positive Impulse für mehr Selbstbewusstsein, Glück und Lebensfreude.

Bonus #2: Wir lassen Dich nicht allein!

Es ist immer gut, wenn man sich Bücher oder Produkte kauft, die einem weiterhelfen. Doch was, wenn man mal etwas nicht gleich richtig versteht oder vielleicht was falsch umsetzt?

Kein Problem, denn mein Team und ich bieten Dir aus diesem Grund, unsere kostenlose Unterstützung an!

Solltest Du Fragen haben oder Hilfe brauchen, dann kannst Du uns jederzeit per E-Mail kontaktieren. Du erhältst innerhalb von 48 Stunden garantiert eine Antwort.

Nur Dein Erfolg zählt!

Bonus #3: Ein exklusives Geschenk

Auf Dich wartet ein exklusives Geschenk.

Was es ist?

Will ich Dir jetzt noch nicht verraten. Aber es hat schon bei vielen Menschen das Leben positiv verändert.

Mit über 20 Millionen verkauften Exemplaren, gehört es zu den Bestsellern zum Thema „Motivation & Erfolg“.

Lass Dich also überraschen!

Weitere hilfreiche Geschenke (Hörbücher, Entspannungsmusik und mehr…) werden natürlich folgen.

Bonus #4: Kostenlose Updates

Egal ob Ratgeber, Hörkurse oder Entspannungsmusik…

Du bekommst kostenlose Updates, so lange Du möchtest (KEIN ABO!)

Denn auch mein Team und ich lernen niemals aus und bringen unser neues Wissen und unsere neuen Erkenntnisse in das Selbsthilfepaket.

Von diesen Aktualisierungen profitierst Du!

Und mein persönliches Geschenk für Dich: Der Bestseller-Ratgeber „Stress? Ohne Mich!“

Bist Du bereit, Deine Panikattacken und Ängste erfolgreich zu überwinden, mit den richtigen Schritten, sicher und dauerhaft?

So könnte auch Dein Leben in Zukunft aussehen:

• Anstatt in täglicher Erwartung, die nächste Panikattacke durchstehen zu müssen, wirst Du lernen, in einer neuen, furchtlosen Art zu leben.
• Du wirst wieder gesellschaftliche Anlässe (mit Familie, Freunden, Bekannten) genießen, ohne irgendwelche Ausreden erfinden oder Dich verkriechen zu müssen.
• Du startest den Tag entspannt, ruhig und gelassen, weil Du gelernt hast, wie Du Anspannungen entgegenwirken und schnell wieder zur Ruhe kommen kannst.
• Einkaufen, reisen oder andere Dinge, die Dich bisher belastet haben oder vor denen Du Angst hattest, werden nicht mehr zum Hindernis für Dich, sondern wieder ganz normale Dinge in Deinem Leben.
• Von Tag zu Tag wirst Du Deine Lebensqualität steigern.
• Du wirst Seiten an Dir entdeckt, die Du bisher gar nicht kanntest, die Dir Freude bereiten und die Dein Leben zusätzlich bereichern.
• Du wirst Situationen in Deinem Leben mit Leichtigkeit meistern, von denen Du dachtest, dass es unmöglich für Dich ist, sie zu bewältigen.

Am Anfang hab ich dir die Frage gestellt: „Suchst Du endlich einen realistischen und effektiven Weg, um dich von Panikattacken und Ängsten zu befreien …aber vor allem jemanden, der Dir glaubhaft erklären kann, wie das gelingt?“

Nun, da Du hier immer noch liest, gehe ich davon aus, dass Du mit „Ja“ geantwortet hast und jetzt die Zeit für Dich ist, auf mein Angebot zu reagieren.

Denke darüber nach: Es alles selber herauszufinden, wird Dich sehr viel mehr Zeit und bestimmt auch Rückschläge kosten.

Die Entscheidung überlasse ich Dir…

Ich wünsche Dir von ganzem Herzen alles Gute und freu mich, Dich gleich im Premiumbereich vom Selbsthilfepaket begrüßen zu dürfen.

Deine

(Autorin von “Raus aus der Angst… Rein ins Leben!”)

Normalpreis: 49,95 € Heute: 24,95 €

Sicher dir jetzt dein Selbsthilfepaket, indem Du auf den „In den Einkaufswagen“ Button klickst oder hier:

Der Sonderpreis ist einmalig (kein Abo!) inkl. MwSt. und gilt nur noch für kurze Zeit.

P.S. Mit dem Selbsthilfepaket, erhältst Du eine Auswahl der effektivsten Strategien und Übungen gegen Deine Angst- und Panikattcken. Neben meinen eigenen Erfahrungen, haben hunderte ehemalige Betroffene und Experten einen Großteil dazu beigetragen, dieses Komplettpaket so zu gestalten, dass wirklich nur die besten Tipps und praktischen Anwendungen zur Hilfe und Selbsthilfe darin enthalten sind. Es ist das vielleicht erste Selbsthilfepaket, welches es in dieser Form gibt. Von ehemaligen Betroffenen für Betroffene.

Persönliches P.S. Falls Du irgendwelche Fragen haben solltest, dann kannst Du jederzeit mit mir Kontakt aufnehmen. Schreibe mir dazu einfach eine E-Mail und ich werde Dir persönlich innerhalb von 48 Std. antworten. Garantiert!

Lesermeinungen zum Selbsthilfepaket:

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Häufige Fragen & Antworten:

Helfen die Selbsthilfestrategien wirklich?

Wie lange brauche ich alles durchzuarbeiten?

Erhalte ich wirklich zu jeder Zeit Zugriff auf das Selbsthilfepaket?

Ist meine Zahlung sicher?

Wie ist das mit der Geld zurück Garantie?

Erhalte ich richtige Bücher und CDs und warum so günstig?

Ich lebe nicht in Deutschland, kann ich trotzdem bestellen?

Anmerkung zu den Kundenmeinungen

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