Innere Unruhe – Ursachen und Hilfe

Was ist innere Unruhe? Eine innere Unruhe kennt jeder von uns. Sei es vor einer Prüfung, einem Vorstellungsgespräch oder zum Beispiel nach zu viel koffeinhaltigen Getränken (Kaffee, Cola…). Auch nach einem Streit oder wenn viel Arbeit zu bewältigen ist, kommt es oft zu einer inneren Unruhe.

Dies ist eigentlich alles noch ganz normal, da wir in solchen Situationen angespannt sind und der Körper auf Stress-Situationen nun Mal reagiert. Sobald wir solche Situationen bewältigt haben, dann sollte sich auch die Anspannung wieder lösen und somit die innere Unruhe verschwinden.

Doch wenn die innere Unruhe auch danach (nach solchen Situationen) bestehen bleibt oder sie einen eine längere Zeit begleitet, kann es oft zu weiteren psychischen und körperlichen Belastungen kommen.

Innere Unruhe – Ursachen:

Die Ursachen an innere Unruhe zu leiden, können vielfältig sein. Meist ist es zu viel Stress im beruflichen und auch privaten Alltag. Ständiger Leistungsdruck, doppelte Belastung durch Beruf und Familie, Mobbing am Arbeitsplatz, Spannungen in der Ehe oder Partnerschaft… All das kann zu einer inneren Unruhe führen.

Dabei sind beide Geschlechter betroffen, wobei Frauen eher dazu neigen eine innere Unruhe zu entwickeln. Dies kann aber oft mit den Hormonveränderungen in den Wechseljahren zu tun haben oder auch, dass Frauen mehr der doppelten Belastung durch Beruf und Familie ausgesetzt sind, als Männer.

Auch körperliche Erkrankungen, wie zum Beispiel eine Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose) oder eine ungesunde Lebensweise, wie zu viel Nikotin, Alkohol, zu wenig Schlaf, kaum Bewegung, schlechte Ernährung… Können ebenfalls eine innere Unruhe auslösen.

Weitere Ursachen die zu einer inneren Unruhe führen, können sein:

• Als Nebenwirkung oder auch nach dem Absetzen von Medikamenten
• Panikattacken & Angstzustände (wobei hier die innere Unruhe auch der Auslöser sein kann)
• Depressionen
• Persönlichkeitsstörung
• Niedriger Blutdruck
• Unterzucker
• Herzerkrankungen
• Drogenmissbrauch

Symptome bei innerer Unruhe:

Wie bei den Ursachen können auch die Symptome bei innerer Unruhe unterschiedlich sein und von Mensch zu Mensch anders empfunden werden. Auch wird eine innere Unruhe, meist von weiteren Symptomen begleitet.

Menschen, die z.B. an Panikattacken und einer Angststörung leiden, sind die meiste Zeit innerlich angespannt. Dadurch das die innere Unruhe dem Gefühl von Angst sehr nahe kommen kann, kann dies in bestimmten Situationen zu einer Angst bzw. Panikattacke führen.

Die meisten Symptome die bei innerer Unruhe auftreten bzw. durch innere Unruhe ausgelöst werden, sind:

• Starke Nervosität
• Anspannung
• Zittern
• Herzrasen
• Konzentrationsschwäche
• Schlafstörung
• Müdigkeit und Erschöpfung (Als Folge von Schlafstörung)
• Gereiztheit
• Nicht abschalten können
• Schwitzen
• Appetitlosigkeit
• Magenschmerzen
• Kopfschmerzen
• Bei Männern auch Erektionsprobleme

Was tun bei innerer Unruhe?

Dauert die innere Unruhe länger an, dann sollte man sich unbedingt von einem Arzt untersuchen lassen, ob es an einer körperlichen bzw. organischen Ursache liegen kann. Auch wird dabei geklärt, wie lange diese Unruhe andauert, ob es weitere Beschwerden gibt und welche Medikamente eingenommen werden.

So kann der Arzt durch verschiedene Untersuchungen, die Ursachen finden bzw. andere Erkrankungen als möglichen Auslöser ausschließen. Wird als Ursache eine Erkrankung festgestellt, die behandelt werden muss, leitet der Arzt geeignete Therapiemaßnahmen ein. In den meisten Fällen verschwindet dann auch die innere Unruhe.

Auch mit Möglichkeiten zur Selbsthilfe und einigen Änderungen im Leben kann man gegen innerer Unruhe erfolgreich vorgehen.

Dabei wird das Erlernen von Entspannungsmethoden wie zum Beispiel: Autogenes Training, progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Meditation oder auch Yoga von Ärzten und Therapeuten sehr empfohlen.

Dadurch kann man der Anspannung entgegenwirken, Stress abbauen und die innere Unruhe (mit den meisten Symptomen) lindern bzw. ganz wegbekommen. Man schafft sich so ein seelisches und körperliches Gleichgewicht, zwischen An- und Entspannung und lindert dadurch nicht nur die meisten Beschwerden, sondern beugt auch effektiv vor!

Weiter Möglichkeiten zur Selbsthilfe bei innerer Unruhe:

• Mehr Bewegung an der frischen Luft (Joggen, spazieren gehen, Sport…)
• Natürliche Beruhigungsmittel als Tee (Baldrian, Passionsblumenkraut, Pfefferminze…)
• Ätherische Öle als Duftkerzen oder mit Wasser vermischt
• Hobbys zum Abschalten (Garten, Musik, Lesen, Malen…)
• Lernen NEIN zu sagen und es nicht immer jeden recht machen wollen, sondern immer zuerst auf sich schauen
• Arbeiten abgeben
• Nicht alle Dinge auf einmal machen, sondern zuerst immer die wichtigsten, dann die anderen. (Und auch hier eins nach dem anderen!)
• Entspannungsbad oder einen Wellness-Tag pro Woche einlegen
• Auf gesunde Ernährung achten
• Immer ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Erholung halten.

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Alles Gute und vor allem innere Ruhe und Gelassenheit.