Der ganze Stress des täglichen Lebens kann wahre Entspannung fast schon zu einem Ding der Unmöglichkeit machen. Doch es gibt keinen Grund, warum das Leben mit Angst und Stress gefüllt sein muss. Wenn Du Dir die Zeit nimmst, die Kunst der Entspannung zu erlernen, kannst Du die Kraft, innerer Ruhe und Gelassenheit, leicht wieder entdecken. Und somit die Lebensfreude steigern. Das Geheimnis der Entspannung ist ein kontrollierter Geisteszustand. Du könntest zum Beispiel zwei Stunden lang an einem wunderschönem und ruhigen Ort verbringen, aber … [Weiterlesen...]
Panikattacken und Ängste überwinden bedeutet auch Stress abbauen, innere Ruhe und Gelassenheit finden und entspannter werden. Darum findest Du hier alle Blogbeiträge, die Dir genau dabei helfen werden.
Achtsamkeitsmeditation: Die ultimative Anleitung für Anfänger
Wenn wir meditieren, bringen wir weitreichende und dauerhafte Vorteile in unser Leben: Wir senken unseren Stresspegel, wir lernen unseren Schmerz kennen, wir verbinden uns besser, wir verbessern unseren Fokus, und wir sind freundlicher zu uns selbst. Lass dich nun durch die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation führen. Wie lernt man zu meditieren? In der Achtsamkeitsmeditation lernen wir, wie wir auf unseren Atem achten können. Wie er ein und aus geht. Und wie wir bemerken, wenn der Geist von dieser Aufgabe abgelenkt wird. Die Übung, sich … [Weiterlesen...]
Unruhiger Schlaf – Schlafstörungen: 3 Tipps die Dir helfen!
Viele Menschen leiden hin und wieder unter kurzzeitigen Schlafstörungen, die jedoch meist nur wenige Tage lang auftreten. Dies ist vor allem dann der Fall, wenn sie sich in einer besonders belastenden Lebenssituation befinden oder einem enormen Stress ausgesetzt sind. Bei den meisten Personen verschwinden diese Schlafstörungen nach einem kurzen Zeitraum wieder. Wenn es jedoch über einen längeren Zeitraum - ein bis drei Monate - mindestens dreimal pro Woche Probleme mit dem Ein- oder Durchschlafen gibt, spricht man von einer sogenannten … [Weiterlesen...]
Entdecke die Vorteile der Meditation
In der heutigen Zeit, wo Schnelligkeit, Leistungen und Ergebnisse zählen, ist es vielleicht überraschend, dass sich immer mehr Menschen der Meditation zuwenden. Trotz aller Aktivitäten der modernen Gesellschaft, empfinden viele noch immer ein grundlegendes Bedürfnis nach Stille, innerem Frieden und einem Moment des Nachdenkens. Meditation kann Stress abbauen und helfen, uns zu entspannen. Doch sie kann uns aber auch viel mehr geben. In diesem Artikel möchte ich einige der Vorteile aufzählen, die uns die tägliche Meditation bieten … [Weiterlesen...]
Stressabbau durch Bewegung: So klappt es!
Bewegung in fast jeder Form kann sehr gut beim Stressabbau wirken. Aktiv sein, kann Dein Wohlbefinden enorm steigern und Dich von den täglichen Sorgen ablenken. Du weißt, dass Bewegung Deinem Körper guttut, aber Du bist zu beschäftigt und gestresst, um es in Deine tägliche Routine zu integrieren. Doch es gibt gute Nachrichten, wenn es um das Thema "Bewegung und Stress" geht. Praktisch jede Art von Bewegung bzw. Sport kann beim Stressabbau helfen. Von Aquagymnastik bis Zirkeltraining. Auch wenn Du kein Sportler oder aus der Form bist, gibt … [Weiterlesen...]
3 einfache Tipps um deine Zeit effektiv zu nutzen – ohne Stress!
Wer kennt das nicht: Man nimmt sich was vor und dann kommt alles anders. Wichtige Aufgaben werden verschoben. Neue kommen hinzu. Die "To-do-Liste" wird immer größer und die Motivation sinkt in den Keller. An vielen Tagen sind wir gestresst und können nicht vollständig abschalten. Wir hauen uns die Nächte um die Ohren, weil uns hunderte Gedanken durch den Kopf schießen. Und am nächsten Morgen fühlen wir uns einfach nur erschöpft. Die Zeit wartet auf niemanden Man sagt: "Die Zeit wartet auf niemanden" und um es klar zu sagen, ist es hier … [Weiterlesen...]
15 Tipps für sofort mehr inneren Frieden & Gelassenheit!
"Ruhe bringt Gleichgewicht und Leichtigkeit, Gleichgewicht und Leichtigkeit bringen inneren Frieden und Gelassenheit" (Dschuang Dsi) In der heutigen Zeit, wird unser tägliches Leben von Hektik, Stress und oft auch von Ängsten bestimmt. Für viele bleibt der Wunsch nach mehr innerer Ruhe und Gelassenheit, nur ein unerfüllter Wunschgedanke. Aber es muss nicht so bleiben! Nur einige kleine Veränderungen, können schon in relativ kurzer Zeit, einen großen Unterschied machen. 15 Tipps für inneren Frieden und Gelassenheit Deshalb möchte ich heute … [Weiterlesen...]