Wie jeder von uns weiß, kann Angst so unglaublich stark sein. Sie lässt uns an unseren Möglichkeiten zweifeln. Sie zerstört unsere Kreativität. Und sie lässt unsere Träume unerfüllt. Die Angst bestimmt über uns und unser Leben. Wie Du vielleicht weißt, beschäftige ich mich schon seit Jahren mit der Angst. Dabei habe ich eins gelernt: Man sollte die Angst nicht bekämpfen, ignorieren, unterdrücken oder leugnen. Versucht man die Angst zu unterdrücken, zu bekämpfen oder so zu tun, als ob sie nicht existiert, ist alles, was man zurückbekommt, … [Weiterlesen...]
Du möchtest Ängste schneller überwinden: 3 wertvolle Tipps, die Dir dabei helfen können!
Ängste schneller überwinden, wer möchte das nicht? Denn wenn es eine Sache gibt, die Millionen von Menschen jeden Tag davon abhält, als Individuum zu wachsen, erfolgreich zu sein und die beste Version von sich selbst zu werden, steht die Angst definitiv ganz oben auf der Liste. Erfolgreiche Menschen, unabhängig von ihrem Beruf, wissen: Dass man manchmal auch Risiken eingehen und die notwendigen Maßnahmen ergreifen muss, wenn man etwas erreichen möchte. Und das gilt nicht nur für berufliche Dinge, sondern besonders auch fürs Leben. Aber … [Weiterlesen...]
Selbsthilfe bei Ängsten klappt nicht? Hier sind 5 Gründe!
Menschen die unter Ängsten leiden und/oder regelmäßig Panikattacken durchstehen müssen, haben es oft sehr schwer im Leben. Viele versuchen alles dagegen zu tun, doch nichts scheint ihnen wirklich zu helfen. Oft finden sie Lösungen, die ihnen anfangs das Gefühl geben "es wird besser" doch nur Tage später, fallen sie wieder in ihr altes Verhaltensmuster zurück und die Angst ist wieder da. Manchmal auch stärker, als zuvor. Diese Fehlversuche und Rückschläge, sind nicht nur entmutigend sondern geben vielen Betroffenen das Gefühl, selbst … [Weiterlesen...]
Positives Denken: So stoppst Du negative Denkweisen, Stress & Angstblockaden!
Positives Denken hilft bei der Angstbewältigung, beim Stressabbau und deine Gesundheit zu verbessern. In diesem Abschnitt üben wir, negative Denkweisen zu erkennen und durch positive zu ersetzen. Ist dein Glas halb leer oder halb voll? Wie Du diese klassische Frage aus dem positiven Denken beantwortest, kann deine Lebenseinstellung widerspiegeln. Deine Einstellung zu dir selbst und ob Du optimistisch oder pessimistisch bist. Tatsächlich zeigen einige Studien, dass Persönlichkeitsmerkmale wie Optimismus und Pessimismus, viele Bereiche … [Weiterlesen...]
Achtsamkeitsmeditation: Die ultimative Anleitung für Anfänger
Wenn wir meditieren, bringen wir weitreichende und dauerhafte Vorteile in unser Leben: Wir senken unseren Stresspegel, wir lernen unseren Schmerz kennen, wir verbinden uns besser, wir verbessern unseren Fokus, und wir sind freundlicher zu uns selbst. Lass dich nun durch die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation führen. Wie lernt man zu meditieren? In der Achtsamkeitsmeditation lernen wir, wie wir auf unseren Atem achten können. Wie er ein und aus geht. Und wie wir bemerken, wenn der Geist von dieser Aufgabe abgelenkt wird. Die Übung, sich … [Weiterlesen...]
Selbsthypnose bei Angst (und zahlreichen anderen Zuständen)
Beim Begriff "Hypnose" denken die meisten an reinen Hokuspokus, der in irgendwelchen Fernsehshows, nur als Unterhaltung dient. Bei denen die Zuschauer wie Hunde bellen oder überzeugt sind, dass sie sich in Bob den Baumeister verwandelt haben. Wenn man es jedoch richtig praktiziert, ist Hypnose tatsächlich ein sanftes Mittel, um den Geist zu leiten. Es wird auch oft als ergänzende Therapie bei Angst (und zahlreiche andere Zustände) von vielen Therapeuten verwendet. Interessanterweise sagen Hypnotherapeuten oft selbst, dass jede Hypnose … [Weiterlesen...]
Mentale Bilder: 2 Übungen um Deine Angstsymptome zu reduzieren
Mentale Bilder bei Angstsymptomen: Menschen die an Panikattacken, einer Angststörung oder Phobien leiden, sind die meiste Zeit angespannt. Sie haben in bestimmten Situationen Erwartungsängste und befürchten, dass immer das Schlimmste eintreten wird. Die Forschung hat gezeigt, dass man mithilfe von Entspannungstechniken, Anspannungen lösen, Nervosität reduzieren und Angstsymptome stark linder kann. Nicht selten verschwindet dabei auch die eigentliche Angst. Das geschieht, wenn man gelernt hat, seine Fähigkeit zu entspannen (die übrigens … [Weiterlesen...]