"Die 4 effektivsten Schritte gegen Angst & Panikattacken... Und was dir NOCH HEUTE dabei helfen wird!"
Wenn Du diese Hinweise beachtest und bereit bist zu handeln, dann wirst AUCH DU dich von deinen Panikattacken & Ängsten erfolgreich befreien...
Ein Anleitung von Caroline Feilmann
Liebe Leserin, lieber Leser!
Nach mehreren schlaflosen Nächten, setzten sich, zwei von Ängsten geplagte Menschen an ihren Laptop, um im Internet nach Selbsthilfemöglichkeiten zu suchen, die ihnen bei ihren Angst & Panikstörungen endlich helfen sollten.
Beide waren sich sehr ähnlich und beide litten jahrelang unter ihren Ängsten. Auch hatten sich beide schon intensiv mit dem Thema "Panikattacken & Angstzustände" auseinandergesetzt. Und beide sind schon oft beim Versuch, ihre Ängste zu überwinden, gescheitert.
Doch es gab einen Unterschied. Während der eine immer mehr am Verzweifeln war und sich seine Ängste nicht besserten, wurde der andere immer ruhiger und gelassener, bekam immer mehr Selbstvertrauen und befreite sich Schritt für Schritt von seiner Angst.
Was machte den Unterschied?
Hast Du dich schon mal gefragt, so wie ich, was den Unterschied bei manchen Menschen macht? Warum schaffen es viele ihre Ängste zu überwinden, während es bei anderen (vielleicht auch dir) nicht klappt?
Es ist nicht, weil diese Menschen intelligenter oder mutiger sind, oder "bessere Gene" haben als die anderen. Es ist auch nicht, dass diese Menschen den Erfolg wollten und die anderen nicht.
Der Unterschied liegt im Wissen "was wirklich hilft" und "was nicht" und ob er oder sie auch dieses Wissen umsetzt.
Und genau darum, schreibe ich dir und allen Lesern auf dieser Seite. Um dir genau dieses Wissen zu vermitteln. Wissen, das dir bei der erfolgreichen Panikattacken & Angstbewältigung helfen wird.
Denn es gibt Möglichkeiten zur Hilfe & Selbsthilfe, die viel einfacher funktionieren, als Du es dir wahrscheinlich gerade vorstellst. Leider wissen nur die Wenigsten davon.
Die Wahrheit ist:
Es kommt nicht darauf an, mit was Du es alles schon versucht hast oder mit welchen sinnlosen "Soforthilfe" Methoden, Du vielleicht schon gescheitert bist. Sondern es kommt darauf an, die passenden Lösungen für dich zu finden.
Wusstest Du, dass die richtigen 20% der Selbsthilfemöglichkeiten, rund 80% des Erfolges ausmachen? Und das noch BEVOR Du dich deiner Angst stellst?
Ganz im Gegenteil: Sich der Angst zu stellen kommt erst zum Schluss!
3 häufige Fehler bei Angst & Panikattacken, die Du unbedingt vermeiden solltest
Bevor es weitergeht, möchte ich dir die 3 häufigsten Fehler zeigen, die viele machen und die Du unbedingt vermeiden solltest.
Fehler #1: Die "schnelle" Lösung
Es ist nur verständlich, dass jeder der betroffen ist, so schnell wie möglich seine Ängste überwinden und/oder Panikattacken loswerden möchte.
Doch sehr viele machen den Fehler, immer nur nach "Der schnellen Lösung" zu suchen. Auch ich habe diesen Fehler jahrelang gemacht und uns erreichen täglich mindestens zwei solcher Mails, wo es darum geht was am schnellsten hilft.
Bitte merk dir eins: Bei Panikattacken und Angststörungen, gibt es nicht die "schnelle Lösung" oder ein "Wundermittel". Das ist reines Wunschdenken, was dich nur unnötig viel Zeit, Nerven und oft auch viel Geld kostet!
Gäbe es das wirklich, dann würde es sich wie ein Lauffeuer herumsprechen und niemand müsste mehr an einer Angst- oder Panikstörung leiden. Was wir uns natürlich alle wünschen würden, oder?
Fehler #2: Die falsche Herangehensweise
Natürlich muss man sich der Angst stellen, wenn man sie überwinden möchte. Doch die Chance, dass Du beim ersten Versuch, dich deinen Ängsten zu stellen, sofort Erfolg haben wirst und sie überwindest, sind statistisch gesehen sehr gering.
Denn zu einer erfolgreichen Angstbewältigung gehört mehr, als sich nur seinen Ängsten zu stellen. Dazu gehört, einige Dinge im Leben zu ändern, die zu ändern sind. Dinge, die deine Angst beeinflussen, sie festigen oder auch immer wieder der Auslöser sind.
Und genau diese Dinge gilt es zuerst zu finden und anzupacken.
Erst dann, kannst Du dich Schritt für Schritt deiner Angst stellen, bis Du die Kontrolle über sie hast und sie letztendlich ganz verschwindet.
Fehler #3: Sich vor der Angst schützen
Ein weiterer fataler Fehler, sind ständige Selbstversuche, um sich vor der nächsten Angst- oder Panikattacke zu schützen.
Manche (so wie ich damals) haben immer Traubenzucker dabei. Andere versuchen sich mit Musik abzulenken. Nicht wenige, haben eine kleine Tüte bei sich, sollten sie hyperventilieren.
Doch genau durch solche "Schutzmaßnahmen", lässt Du die Angst weiter über dich und dein Leben bestimmen und wirst niemals die sehr wichtige Erfahrung machen, dass es auch ohne geht.
Du wirst dich eher um das "nächste Mal" sorgen (und ob Du alles dabei hast um dich zu schützen), als zu erkennen, dass deine Befürchtungen in Wahrheit unnötig sind.
Der erste Schritt sollte darum sein: Keine Selbstversuche oder Schutzstrategien mehr!
Darum nochmal: Erfahre stattdessen, was Menschen geholfen hat, die es wirklich geschafft haben. Nutze dieses wertvolle Wissen und setze es für dich um!
Der wahre Schlüssel sind passende Lösungen zur Selbsthilfe + 4 bewährte Schritte!
Hallo ich bin Caro!
Bis vor 6 Jahren litt ich an Agoraphobie mit fast täglichen Panikattacken. Meine Ängste hatten mich so sehr im Griff, dass ich oft nicht in der Lage war das Haus zu verlassen.
Auch ich habe jahrelang verzweifelt nach Lösungen gesucht und war schon kurz vorm aufgeben. Mit allem womit ich es versucht habe, meine Ängste endlich loszuwerden, bin ich total gescheitert.
Ich suchte die Schuld danach immer bei mir und war der festen Überzeugung, dass mir nichts helfen wird. Ich war ein hoffnungsloser Fall.
Erst als ich die Erfahrung gemacht habe, dass die richtigen Schritte und die passenden Lösungen der Nr.1 Erfolgsfaktor bei der Angstbewältigung sind, änderte sich schlagartig mein Leben.
Was sind passende Lösungen?
Wie schon erwähnt, liegt der Unterschied im Wissen "was wirklich hilft" und "was nicht".
Das bedeutet: Die beste Hilfe und Selbsthilfe bei Panikattacken & Angststörungen, ist immer die, die sich auch bewährt hat. Die Menschen geholfen hat, die es auch wirklich geschafft haben.
Und genau dieses Wissen, solltest Du für dich nutzen und es umsetzen. Nur so wirst Du auch schnelle und spürbare Erfolge erzielen!
Doch auch da gibt es einige Dinge, die Du beachten solltest, denn: Was dem einen geholfen hat, muss nicht unbedingt auch dir helfen.
Und das ist auch ganz normal!
Wir Menschen sind nunmal anders und auch unsere Ängste sind verschieden...
Selbst bei der Therapie, gibt es verschiedene Ansätze.
Vielen hat eine Verhaltenstherapie geholfen, anderen eine tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie.
Es gibt Menschen, denen eine analytische Psychotherapie geholfen hat, andere wiederum haben es mit einer Hypnosetherapie oder sogar einem Entspannungsverfahren (wie z.B. der Progressiven Muskelentspannung) geschafft.
Aus allen diesen Ansätzen, gibt es bewährte und sehr effektive Strategien, Übungen und Tipps zur Selbsthilfe. Hier musst Du selbst herausfinden, welche von den Lösungen zu dir passen und dir weiterhelfen und welche eher nicht!
Doch um das alles herauszufinden, kostet dich wiederum sehr viel Zeit. Der Idealfall wäre, wenn Du etwas hättest, wo Du alles in einem bekommst und sofort damit anfangen kannst.
Die gute Nachricht: Auch das gibt es!
Doch dazu gleich mehr...
Die 4 bewährten Schritte
Wie Du sicherlich weißt, musst Du immer den ersten und wichtigsten Schritt machen, um ein Ziel zu erreichen. Danach geht es Schritt für Schritt weiter, bis Du dein Ziel erreicht hast. Jeden Schritt, den Du dabei machst, ist ein Erfolg. Und sei er noch so klein.
Nichts anders ist es bei der Angstbewältigung!
Hier sind es 4 Schritte, die sich tausendfach bewährt haben. Sie sind einfach umzusetzen und sehr effektiv. Dabei wirst Du lernen, ruhiger und gelassener zu werden und deine Gedanken und Gefühle so zu steuern, dass unnötige Ängste und Panikattacken erst gar nicht auftreten.
Übrigens: Zusammen mit den passenden Lösungen, bringen dir diese 4 Schritte auch weitere Vorteile, die ich dir in der folgend Grafik einmal zeigen möchte...
Es ist einfach, doch sehr effektiv
Du musst lediglich einige wichtige aber einfache Regeln befolgen, um in ganz kurzer Zeit die ersten Ergebnisse zu erzielen. Danach geht es Schritt für Schritt weiter, bis Du es geschafft hast.
Als ich von diesem Weg der Angstbewältigung erfahren und ihn angewandt habe, konnte ich bereits nach wenigen Tagen die ersten Verbesserungen feststellen.
Ich fing an einige Dinge zu ändern. Wurde immer ruhiger und gelassener. Traute mir immer mehr zu und stellte mich Schritt für Schritt meiner Angst.
Bis ich sie überwunden habe und endlich wieder die Dinge tun kann, vor denen ich mich jahrelang gefürchtet habe. Und das ging schneller, als ich es mir je hätte erträumen können!
Darum möchte ich dir ausdrücklich empfehlen, es auch zu tun!
Du wirst dich unheimlich selbstbewusster fühlen und endlich die richtigen Schritte aus der Angst finden...
Ich und mein Team, möchten dir mit unseren Erfahrungen bei der richtigen Panikattacken & Angstbewältigung helfen, so dass auch Du, schon in kurzer Zeit, die ersten spürbaren Erfolge haben wirst, weil Du dir endlich wieder die Dinge zutraust, die Du dir schon lange wünscht.
Damit Du schon Heute beginnen kannst
...haben wir für dich ein umfangreiches Selbsthilfepaket erstellt, das dir die passenden Lösungen, zu den einzelnen Schritten bietet.
Dieses Paket gibt es nur online und nur auf dieser Seite in deinem persönlichen Premiumbereich. Das bedeutet: Du kannst sofort starten!
Dort findest Du ALLES, was uns und hunderten Menschen, bei der erfolgreichen Panikattacken & Angstbewältigung geholfen hat. Bewährte und effektive Selbsthilfemöglichkeiten, die aus mehreren Ansätzen stammen. Wir nennen es "Raus aus der Angst... Rein ins Leben!"
Was Du lernen wirst!
Schritt 1: Wie Du den wahren Grund deiner Angst findest
Viele wissen oft nicht, dass die "Wurzeln" ihrer Ängste viel tiefer liegen, als sie glauben und sind dann erstaunt, was so alles zum Vorschein kommt, wenn Sie sich richtig damit befassen und ihre Ängste mal genauer unter die Lupe nehmen.
Doch gerade das ist absolut wichtig, um an den richtigen Stellschrauben zu drehen und die passenden Lösungen für sich zu finden. Eine richtige und ausführliche Angstanalyse, ist das nötige Fundament einer erfolgreichen Angstbewältigung. Alles andere baut darauf auf!
Dabei wird dir das Arbeitsblatt "Die perfekte Angstanalyse" helfen
Dies ist für dich, wenn:
Das wirst Du lernen:
Wer die Ursache nicht erkannt hat, der ändert auch nicht seine Prägung, die ihn beherrscht. Eine wirkliche Änderung der Ansicht erfolgt nur aus der Erkenntnis der Ursache, die schädigend war... Die Wahrheit ist Erkenntnis und die ist Erlösung von dem, was unbewußt belastete – Erlösung ist frei sein!
(Bruno O. Sörensen - Lebensberater)
Schritt 2: Wie Du die Angst schwächst und Körper & Geist stärkst, noch bevor Du dich ihr stellst
Die Konfrontation mit der Angst, ist genau der Punkt, vor dem sich alle fürchten und über 90% scheitern. Dabei kannst Du schon vorher einiges tun, um die Angst gezielt zu schwächen und Körper und Geist stärken.
Angefangen von Dinge zu ändern, die zu ändern sind. Dein Selbstbewusstsein stärken. Bis hin zur richtigen Entspannung, die dir nicht nur mehr Ruhe und Gelassenheit gibt, sondern deine Angstymptome (wie: Zittern, Unruhe, Verspannungen, Herzrasen, ständige Anspannung, starke Nervosität, Schweißausbrüche...) um einiges lindert oder sie sogar ganz verschwinden lässt. Hier wird dir unter anderem unser kompletter Hörkurs eine wertvolle Hilfe sein!
Dies ist für dich, wenn:
Das und mehr wirst Du lernen:
Glaube mir, mit Ruhe und Gelassenheit, wirst Du mehr erreichen, als Du dir vorgenommen hast und es wird dir leichter fallen. Darum ist es wichtig, dass Du lernst entspannter zu sein.
(Edmund Jacobson - Arzt und Begründer der Progressiven Muskelentspannung)
Schritt 3: Wie Du dich von deiner Angst befreist und Panikattacken loswirst
Jetzt, wo Du die Angst geschwächt und dein Selbstvetrauen gestärkt hast, ist der richtige Zeitpunkt auf sie zuzugehen und dich Schritt für Schritt von ihr zu befreien (Was dir nun um einiges leichter fallen wird).
Wichtig ist hier, nichts zu überstürzen!
Mach immer nur den Schritt, den Du dir zutraust, auch wenn er noch so klein ist. Jeder Schritt, der dich raus aus der Angst führt, ist ein Erfolg!
Suche dir dazu die passenden Lösungen (Anleitungen, Strategien und Übungen). Im Ratgeber zum Selbsthilfepaket, findest Du eine Menge davon.
Dies ist für dich, wenn:
Hier ein kurzer Auszug was Du unter anderem erfahren wirst:
Erst der Mut zu sich selbst wird den Menschen seine Angst überwinden lassen.
(Viktor Frankl - Psychiater und Begründer der Logotherapie + Existenzanalyse)
Schritt 4: Wie Du die neuen Denk- und Verhaltensmuster festigst und weiter ausbaust
Bei der erfolgreichen Angstbewältigung, wirst Du immer wieder neue, positive Erfahrungen machen, die deine Denk- und Verhaltensmuster verändern. Sie sind wie Anker, die Du dir gesetzt hast und die dir immer wieder neuen Halt bieten, wenn Du sie brauchst.
Du hast deine Komfort-Zone erweitert und bewegst dich jetzt in einem Radius, der dir viele neue Möglichkeiten bietet, dein Leben erfolgreicher und glücklicher zu gestalten. Das Beste dabei: Du kannst in beliebig erweitern... und das ist Freiheit!
Hier wird dir neben dem Ratgeber und deinem Erfolgstagebuch, ein hilfreiches Geschenk von uns helfen, das Du in deinem persönlichen Premiumbereich vom Selbsthilfepaket finden wirst +Videos, die dich motivieren werden und dir dort kostenlos zur Verfügung stehen.
Dies ist für dich, wenn:
Das und mehr wirst Du lernen:
Deine erste Pflicht ist, dich selbst glücklich zu machen. Bist du glücklich, so machst du auch andere glücklich.
(Ludwig Feuerbach - Philosoph und Vordenker der modernen Humanwissenschaften)
Ja, ich bin bereit die richtigen Schritte zu gehen und mich endlich von meinen Panikattacken und Ängsten zu befreien!
Hier die komplette Zusammenfassung vom Selbsthilfepaket und was Du alles bekommst:
1. Ratgeber "Raus aus der Angst... Rein ins Leben!"
Der Ratgeber (E-Book) "Raus aus der Angst… Rein ins Leben!", bietet dir eine umfangreiche Sammlung der besten Tipps, Anleitungen und Übungen zur Hilfe und Selbsthilfe bei Panikattacken, Angststörungen und Phobien.
Ausgesucht aus über 2700 Erfahrungsberichten, von Menschen die es geschafft haben, unseren Erfahrungen und den besten Expertentipps.
Alles ist einfach und mit Beispielen erklärt und 1zu1 umsetzbar!
2. Das Arbeitsblatt "Die perfekte Angstanalyse"
Wir haben für dich die wichtigsten Fragen zur Angsanalyse aufgelistet, die Du einfach nur noch beantworten musst. Wichtig ist, dass Du ehrlich zu dir selbst bist und alles aufschreibst, was dir zu jeder dieser Fragen einfällt. Lass dir hier genügend Zeit!
Sobald Du fertig bist, wirst Du erstens spüren: Wie gut das tun kann, wenn man sich seine Ängste von der Seele schreibt. Und zweitens: Du wirst jetzt glasklar vor Augen haben, welche Dinge Du sofort ändern solltest. Was sehr wichtig ist, um später die passenden Lösungen zu finden!
3. Dein persönliches "Erfolgs-Tagebuch"
Steigere deine Zufriedenheit und stärke dein Selbstbewusstsein, durch einen Eintrag in dein Erfolgs-Tagebuch. Warum ist das so wichtig?
Weil Du dich sonst häufig nur auf deine Schwächen und Misserfolge konzentrierst und deine Stärken und Erfolge gehen dabei unter. Dadurch wirst Du motivationslos, gibst schnell auf oder fangst erst gar nicht an Dinge zu ändern, die normalerweise geändert werden müssten.
Hier lernst Du dir deine Stärken bewusst zu werden und hast die wichtigsten Voraussetzungen, um deine Erfolge zu fördern und Ziele zu erreichen. Deine Stärken, kannst Du immer weiter ausbauen und sie sind ein mächtiges Mittel, nicht nur um Ängste zu überwinden, sondern in allen Lebenslagen.
4. Hörkurs "Progressive Muskelentspannung nach Jacobson"
Wir haben für dich, zusammen mit einer ausgebildeten Entspannungstherapeutin, einen kompletten Hörkurs (MP3 Audioformat) erstellt.
Dabei lernst Du ALLE 3 Übungsvarianten der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson.
Diese Entspannungsmethode ist schnell und einfach zum Erlernen und wird bei der Therapie zur Panikattacken und Angstbewältigung, mit sehr großem Erfog eingesetzt.
5. Anleitung zur Durchführung der Übungen
Auch wenn die Progressive Muskelentspannung schnell und einfach zum Erlernen ist, sie ist und bleibt eine Entspannungsmethode, die RICHTIG erlernt werden muss!
Damit Du gleich von Anfang an alles richtig machst, haben wir für dich eine ausführliche Anleitung (als PDF Datei) geschrieben, wo Du genau erfährst: Wie Du die Übungen am besten ausführst und auf was Du unbedingt alles achten solltest.
+ 6 weitere wertvolle Bonis & Extras!
Bonus #1: Entspannungs-CD “Relaxation”
Warum wir dir gerade diese CD (MP3 Audioformat) dazugepackt habe, hat einen besoderen Grund: Sie hat mit Abstand die meisten positiven Bewertungen bekommen.
Selbst Menschen, die mit Entspannungsmusik eher weniger am Hut haben oder skeptisch waren, wurden positiv überrascht und fanden sie beim Entspannen absolut hilfreich.
Bonus #2: Videos zum Thema "Ängste überwinden" & "Entspannen lernen"
Im internen Premiumbereich warten auf dich insgesamt 10 Experten-Videos zu den Themen: "Angstbewältigung und Entspannung". Hier ein kurzer Auszug aus dem Inhalt:
Was tun bei Angstattacken & welche Maßnahmen sofort helfen. Was sind eigentlich Ängste? Die Angst ausführlich erklärt! Entspannungsübungen zum mitmachen (PMJ, Autogenes Training, Meditation)und Motivations Videos... Weitere Videos folgen!
Bonus #3: Der Bestseller-Ratgeber “Stress? Ohne mich!”
Stress, ist einer der meisten Auslöser, von Panikattacken und Angststörungen. Wobei es viele verschiedene Stressfaktoren gibt (körperliche sowie seelische). Besonders in der heutigen Zeit, wird Stress immer mehr zu einem Problem.
In diesem Ratgeber (E-Book), erfährst Du anhand von vielen verschiedenen und sofort anwendbaren Beispielen, was Du alles tun kannst, um Stress abzubauen und in Zukunft vorzubeugen.
Bonus #4: Hilfreiche Geschenke
Auch wartet auf dich ein weiters, hilfreiches Geschenk. Was es ist? Will ich dir jetzt noch nicht verraten. Doch es gehört mit über 20 Millionen verkauften Exemplaren zu den Bestsellern zum Thema "Erfolg im Leben" und hat bei vielen Menschen das Leben positiv verändert. Sei also gespannt!
Weiter Geschenke folgen!
Bonus #5: Kostenlose Updates
Auch wir lernen nie aus und bekommen immer wieder neue Tipps, die wir uns notieren und die nächste Auflage damit ergänzen.
Egal ob Ratgeber, Höranleitungen oder Arbeitsblätter... Von ALLEN Neuerscheinungen profitierst Du, und zwar kostenlos (KEIN ABO), solange Du möchtest!
Bonus #6: Unser Support: Wir lassen dich nicht allein!
Es ist immer gut, wenn man sich Bücher oder Produkte kauft, die einem weiterhelfen. Doch was, wenn man mal etwas nicht versteht oder vielleicht was falsch umsetzt?
Darum bieten wir dir und allen unseren Lesern, unsere kostenlose Unterstützung an!
Solltest Du Fragen haben oder Hilfe brauchen, dann kannst Du uns jederzeit per E-Mail kontaktieren. Du erhältst innerhalb von 48 Stunden garantiert eine Antwort. Nur dein Erfolg zählt, sonst nichts!
Das ist wirklich eine ganze Menge!
So funktioniert es:
- 1Auf den "In den Einkaufswagen" Button klicken
- 2Zahlungsanbieter und Zahlungsoption wählen
- 3Sicher bezahlen
- 4Zugangsdaten sofort per E-Mail bekommen (auch wenn es gerade 3 Uhr nachts ist)
- 5Das komplette Selbsthilfepaket 60 Tage in Ruhe testen (Du hast kein Risiko)
Hol dir jetzt dein Selbsthilfepakt und fange schon in wenigen Minuten an!
Der Normalpreis für das Selbsthilfepaket beträgt €69,00
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*Preis einmalig (KEIN ABO!) inklusive MwSt. - Achtung: Die Sonderaktion ist begrenzt und gilt voraussichtlich nur noch für die nächsten 19 Bestellungen!
Unsere faire 60 Tage Erfolgs-Garantie: Das hast absolut KEIN RISIKO!
Du kannst 60 Tage lang, dass komplette Paket, mit den besprochenen Tipps und Anwendungen, in aller Ruhe ausprobieren. Für den äußerst unwahrscheinlichen Fall, dass es dir nicht innerhalb dieser Zeit weiterhelfen sollte, schreibe uns einfach eine kurze Mail und Du bekommst den kompletten Kaufpreis zurückerstattet. OHNE WENN UND ABER!
Wir stehen zu 100% hinter unserem Gesamtpaket und wissen (von den ganzen E-Mails, die wir immer wieder bekommen), dass es bereits einer Großzahl von Menschen da draußen enorm geholfen hat und wir uns absolut sicher sind, dass auch dir die Tipps und Anwendungen immens helfen werden, deine Panikattacken und Ängste erfolgreich zu überwinden.
Also warte nicht noch länger darauf, dass sich irgendwann mal aus heiterem Himmel etwas verändert. Das wird es nicht! Du hast die 60-Tage Geld zurück Garantie. Darum werde JETZT aktiv und pack es endlich an. Hol dir das Paket und leg noch HEUTE damit los!
Alles Gute und bis gleich im Premiumbereich vom Selbsthilfepaket!
Deine Caroline Feilmann (& das Team von Panikattacken Selbsthilfe.de)
Häufige Fragen & Antworten:
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