Panikattacken & Ängste selbst überwinden: Hier erfährst Du wie …

Auf Panikattacken Selbsthilfe.de findest Du viele hilfreiche Tipps, Ratgeber und praktische Übungen zur Hilfe und Selbsthilfe bei Panikattacken, Angststörungen und Phobien.

Wenn Du das erste Mal hier bist, dann fange am besten mit unserem kostenlosen E-Mail Crashkurs „Endlich angstfrei Leben“ an. Dort bekommst Du 25 effektive Tipps, die von Ängsten befreien, Dein Selbstbewusstsein stärken und die Lebensfreude steigern!.

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Möchtest Du Dich über bestimmte Ängste oder über ähnliche Themen informieren, dann schau Dir unsere Angstliste an oder stöbere einfach in unserem Blog. Dort findest Du eine Vielzahl an hilfreicher Beiträge.

Panikattacken: Ursachen, Symptome, Hilfe & Selbsthilfe

Veröffentlicht in Kategorie: Panikattacken und Ängste

Panikattacken sind ein plötzlicher Anstieg von überwältigender Angst oder Furcht. Das Herz schlägt schneller und man kann nicht mehr richtig atmen (Atemnot oder auch schnelles Atmen). Viele bekommen sogar das Gefühl, dass sie gleich sterben müssen oder gar verrückt werden. Unbehandelt, können Panikattacken zu weiteren (Psychischen) Störungen und andere Problemen führen. Sie können … [Weiterlesen...]

Logophobie & was Du sofort gegen Deine Redeangst tun kannst!

Veröffentlicht in Kategorie: Panikattacken und Ängste

Logophobie, was ist das? Die Angst in der Öffentlichkeit oder vor einer kleinen Gruppe zu sprechen, wird als Logophobie bezeichnet. Der Begriff Logophobie kommt, wie bei fast allen medizinischen Begriffen, aus dem (Alt)griechischen und setzt sich zusammen aus Phobos (Angst, Furcht) und Logos (Wort, Sprache, Rede). Oft wird Logophobie fälschlicherweise mit Lampenfieber verwechselt. … [Weiterlesen...]

Posttraumatische Belastungsstörung: Alles was Du wissen solltest inkl. Test!

Veröffentlicht in Kategorie: Panikattacken und Ängste

Die posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ist eine psychische Reaktion, die Menschen nach einem schlimmen (traumatischem) Erlebnis entwickeln können. Meist handelt es sich dabei um Erlebnisse, welche das Leben oder die Sicherheit der betroffenen Personen oder das ihrer Mitmenschen bedrohte. Dabei kann es sich um einen schweren Unfall, wie zum Beispiel mit dem Auto, Motorrad, … [Weiterlesen...]

Angst vor Ohnmacht: Ursachen, Symptome, Hilfe & Selbsthilfe

Veröffentlicht in Kategorie: Panikattacken und Ängste

Katrin schreibt: "Ich habe eine Angst vor Ohnmacht. Seit ich vor ungefähr 3 Monaten im Kaufhaus ohnmächtig geworden bin, habe ich immer die Angst, dass mir das wieder passiert. Jedes Mal, wenn ich einkaufen gehe, spüre ich dieses komische Gefühl. Manchmal ist das Gefühl so stark, dass ich wirklich kurz davor bin umzukippen. Dann kann ich nicht anders, als so schnell es geht nur hinaus zu … [Weiterlesen...]

Selbstwertgefühl steigern – 10 Tipps & Übungen die Dir sofort helfen!

Veröffentlicht in Kategorie: Hilfe zur Selbsthilfe

Selbstwertgefühl ist die eigene Meinung über sich selbst und seinen Fähigkeiten. Manche haben eine sehr hohe Meinung über sich und ihre Fähigkeiten. Andere sehen sich eher im niedrigen Bereich und einige irgendwo dazwischen. Jeder von uns zweifelt immer wieder mal an sich selbst. Doch wer ständig an sich und seinen Fähigkeiten zweifelt, hat ein geringes Selbstwertgefühl und kann sich … [Weiterlesen...]

14 zeitlose Wege in ein glückliches Leben

Veröffentlicht in Kategorie: Hilfe zur Selbsthilfe

Wie wir unser Glück erreichen, kann für jeden von uns anders sein. Unsere Leidenschaften, Erwartungen, Lebenserfahrungen und sogar unsere Persönlichkeiten, tragen alle zu dem Grad an Glück bei, den wir in unserem Leben erfahren. Einige finden ihr Glück in ihrer Karriere, während andere die Glückseligkeit in ihrer Ehe oder einer anderen intimen Beziehung bevorzugen. Ganz gleich, wie Du … [Weiterlesen...]

Wie Du die Kraft der Angst für Dich nutzt!

Veröffentlicht in Kategorie: Hilfe zur Selbsthilfe

Wie jeder von uns weiß, kann Angst so unglaublich stark sein. Sie lässt uns an unseren Möglichkeiten zweifeln. Sie zerstört unsere Kreativität. Und sie lässt unsere Träume unerfüllt. Die Angst bestimmt über uns und unser Leben. Wie Du vielleicht weißt, beschäftige ich mich schon seit Jahren mit der Angst. Dabei habe ich eins gelernt: Man sollte die Angst nicht bekämpfen, ignorieren, … [Weiterlesen...]

7 Entspannungstipps die Du unbedingt kennenlernen solltest

Veröffentlicht in Kategorie: Stress abbauen & Entspannen

Der ganze Stress des täglichen Lebens kann wahre Entspannung fast schon zu einem Ding der Unmöglichkeit machen. Doch es gibt keinen Grund, warum das Leben mit Angst und Stress gefüllt sein muss. Wenn Du Dir die Zeit nimmst, die Kunst der Entspannung zu erlernen, kannst Du die Kraft, innerer Ruhe und Gelassenheit, leicht wieder entdecken. Und somit die Lebensfreude steigern. Das … [Weiterlesen...]

Achtsamkeitsmeditation: Die ultimative Anleitung für Anfänger

Veröffentlicht in Kategorie: Stress abbauen & Entspannen

Wenn wir meditieren, bringen wir weitreichende und dauerhafte Vorteile in unser Leben: Wir senken unseren Stresspegel, wir lernen unseren Schmerz kennen, wir verbinden uns besser, wir verbessern unseren Fokus, und wir sind freundlicher zu uns selbst. Lass dich nun durch die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation führen. Wie lernt man zu meditieren? In der Achtsamkeitsmeditation lernen … [Weiterlesen...]

Psychotherapie: Lange Wartezeiten vermeiden – Musterschreiben an die Krankenkassen

Veröffentlicht in Kategorie: Therapie

Im Durchschnitt warten psychisch kranke Menschen bei uns in Deutschland, mehr als 3 Monate auf ein Erstgespräch bei einem niedergelassenen Psychotherapeuten. Das ist viel zu lange! Dabei fehlt es gar nicht an gut ausgebildeten Psychotherapeuten, wie die Psychotherapeutenkammer versichert, aber bei psychisch kranken Menschen gelten in Deutschland anscheinend immer noch andere … [Weiterlesen...]

Therapie bei Angst und Panikattacken: Stationäre Therapie in einer psychosomatischen Klinik

Veröffentlicht in Kategorie: Therapie

Therapie bei Angst und Panikattacken - Was geschieht bei einer stationären Therapie in einer psychosomatischen Klinik? "Ich leide an plötzlichen Panikattacken und habe eine ausgeprägte Angst vor vielen Dingen. Nun werde ich in einigen Wochen, eine stationäre Therapie, in einer psychosomatischen Klinik beginnen. Da es für mich das erste Mal ist, dass ich so etwas mache, habe ich auch … [Weiterlesen...]